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男性糖友終極健身計劃(二)

摘要:糖尿病并不意味著你不能參與健美或改變你的身材。讓我們來看看糖友面臨的挑戰(zhàn)。

 糖尿病并不意味著你不能參與健美或改變你的身材。

 
讓我們來看看糖友面臨的挑戰(zhàn):
 
增加的肌肉蛋白質(zhì)分解水平。
 
力量較弱。
 
由于糖基化而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)和肌肉移動性降低。
 
受到傷害的可能性。
 
更容易疲勞。
 
這些問題是真實存在的,當(dāng)血糖水平未被控制時,它們會是鍛煉肌肉的嚴(yán)重問題。你可以放心地說糖尿病對健美沒有好處,但是通過正確的知識,計劃和指導(dǎo),糖尿病不一定是缺點。
 
對飲食了解越多,你就能更好的控制血糖。

入門:糖尿病健美飲食計劃
 
當(dāng)談到創(chuàng)建自己的糖尿病健美飲食計劃時,需要考慮許多因素,其中有些因素比其他更重要,必須優(yōu)先考慮。人們很容易感到興奮,并將更多的注意力集中在最新補(bǔ)充劑,糖尿病特殊食品或消耗乳清蛋白的最佳時間等細(xì)節(jié)上,而不是優(yōu)先考慮更重要的(但有時是無聊的)方面,比如你為什么要進(jìn)食更好,整體卡路里攝入量或糖尿病管理。
 
糖尿病肌肉和健身營養(yǎng)金字塔
 
糖尿病肌肉和健身營養(yǎng)金字塔概述了從最重要的(底部)到最不重要的(頂部)建立一個成功的健美飲食的脂肪損失或糖尿病肌肉增加的所有營養(yǎng)方面。像這樣構(gòu)建你的營養(yǎng),你可以保證高質(zhì)量的結(jié)果。
 
 
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