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每5位糖友中就有1位有心血管問題,遠離心血管疾病的8項措施你知道嗎

摘要:發(fā)生心肌梗死時,最常見的表現(xiàn)為持續(xù)的劇烈胸口絞痛。但是,糖尿病人因身體的神經(jīng)病變,對疼痛不敏感,心肌梗死時可能感覺不到疼痛,這就會導致延誤治療時機。

每10個糖尿病人就有1個有腦血管的問題,而幾乎每5個糖尿病人就有1個有心血管的問題。

這些心腦血管的問題,主要包括了冠心病、腦梗死、腦出血等。這類疾病的危險大家也是可想而知了。

為啥糖尿病總會和心腦血管疾病扯上關系呢?

糖尿病能誘發(fā)、促進心腦血管疾病

在高血糖的影響下,血脂、血小板等物質(zhì),更容易在動脈管壁沉積,形成斑塊,阻塞血管;

本來可以正常收縮、舒張的動脈,其舒張功能也因高血糖變差。

我們的血管就像馬路,當路越來越窄,堵車就不可避免了。這就是糖友心腦血管疾病高發(fā)的原因。

更危險的是,如果有天一言不合斑塊破裂,破裂的地方可以進一步形成血栓,會加重心臟和大腦缺血,發(fā)生嚴重的心腦血管事件,如心肌梗死、腦梗死等。

發(fā)生心腦血管疾病有什么征兆?

與普通人相比,糖友發(fā)生心腦血管疾病時,常常表現(xiàn)得不明顯、不像普通人的典型表現(xiàn),所以容易被忽視。

1、發(fā)生心肌梗死時,最常見的表現(xiàn)為持續(xù)的劇烈胸口絞痛。但是,糖尿病人因身體的神經(jīng)病變,對疼痛不敏感,心肌梗死時可能感覺不到疼痛,這就會導致延誤治療時機。

2.發(fā)生腦梗死,癥狀類似低血糖,易被忽視腦組織缺血壞死引起的腦梗死,輕者僅表現(xiàn)為頭暈、乏力,這與低血糖的癥狀很像,若誤將此當做低血糖,也很誤事。

因此,對于糖友來說更加應該警惕心腦血管疾病。

出現(xiàn)下面的情形之一,就需要去醫(yī)院排查“心血管疾病”

胸痛、胸悶氣短;

不明原因的肚子痛、牙痛、喉嚨不舒服。

出現(xiàn)下面的情形之一,要去醫(yī)院排查“腦血管疾病”

持續(xù)頭暈、乏力甚至癱瘓,此時血糖高于3.9mmol/L;

走路不穩(wěn),身體有倒向一側的感覺;

一側身體持續(xù)麻木;

突然說不清楚話;

不明原因的頭痛。

那糖友應該怎么做來預防這類疾病呢?

1、戒煙

與不吸煙的人相比,每日吸煙20支以上者冠心病總發(fā)生率增加2~3倍。而且這些影響與吸煙量相關,每日吸煙1~4支即增加了冠心病的危險。

2、血糖達標

控制了血糖,也就保護了心肌,當然控制血糖也應有度,既不能存在高血糖,也不能發(fā)生低血糖,具體控制目標因人而異。

青年糖友空腹血糖控制在4.4-6.1mmol/L,餐后2小時血糖控制在餐后血糖4.4~7.8mmol/L即可。

中年普通糖友空腹要控制在7mmol/L以下,餐后控制在8mmol/L以下。

老年糖友,血糖控制可以放寬標準,空腹血糖7.0-8.0mmol/L,餐后血糖4.4-10.0mmol/L。

3、血壓達標

高血壓是心血管疾病的無聲危險因素。

根據(jù)2017年的中國2型糖尿病防治指南,對于大多數(shù)2型糖尿病合并高血壓患者的血壓控制標準為:130/80mmHg。

較年輕、得病時間短或者出現(xiàn)蛋白尿的糖友控制目標更加嚴格,需要降至120/70mmHg以下。

如果年齡大于65歲,為了保證心腦血管的血液供應,血壓目標值可適當放寬至150/90mmHg。

如何預防高血壓呢,我們可以從戒煙限酒,控制鈉鹽做起。具體怎么做可以看:糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松、痛風、眼病,高血壓,試試這幾類飲食

4、血脂要達標

低密度脂蛋白膽固醇(LDL)與動脈粥樣硬化的關系已被大家接受,脂代謝紊亂更如同火上澆油,低密度脂蛋白升高1mmol/L,冠心病的發(fā)生風險就會增加61%。

如何在血脂方面實現(xiàn)達標呢:要想血糖血脂下降,適當多吃這8類食物就對了

5、飲食

清淡飲食,避免吃油膩、高鹽的食物比如說肥肉、熏肉、腌菜等等。

營養(yǎng)均衡,多吃新鮮蔬果;

每周吃2次魚,草魚、鯽魚、羅非魚等各類魚類都是很好的選擇,常吃堅果、大豆及其制品;

油脂建議用橄欖油、亞麻籽油

6、體重達標

對于超重和肥胖患者,通過控制飲食和合理運動,要將體重控制在正常水平。

當然,體重是否達標不能光憑自己的感覺來判斷,也經(jīng)常有糖友來問諾諾:我體重XXX。需要再減肥嘛?這里有一個標準公式:

身高(厘米)-105=你的標準體重(公斤)

如果你現(xiàn)在的體重在標準體重的上下10%范圍內(nèi)浮動,那也就是合格的呢。

7、掌控自己的情緒

很多心血管疾病其實都與你的心情息息相關,所以遇事要想開,不要總鉆“牛角尖”。如果你總是很糾結,可以看看這位糖友的經(jīng)驗:

8、每年做一次檢查

建議糖友每年掛號心內(nèi)科做:普通心電圖,也可以做運動心電圖,再先進一點可以做冠狀動脈CT,甚至做冠狀動脈的造影。

如果這些檢查都還沒有問題,可以每年去做一次頸動脈B超,隨訪觀察頸動脈內(nèi)膜有沒有增厚的現(xiàn)象。

這是動脈粥樣硬化一個早期發(fā)現(xiàn)的線索,一旦發(fā)現(xiàn)頸動脈內(nèi)膜有逐年增厚的現(xiàn)象發(fā)生,就提示有動脈粥樣硬化的可能,未來容易發(fā)生心血管疾病。

心血管問題是關系著每個人的生命健康噢~所以我們要好好照顧它們,預防各類心血管病的發(fā)生也就是提高了生活質(zhì)量。
 

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