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8招讓你遠離糖尿病眼病,遠離失明!

摘要:深綠色的葉菜,如菠菜、油菜、小白菜等含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等含有花青素和維生素C。這些營養(yǎng)素有利于保護眼睛。

你知道嗎?得了糖尿病不一定會發(fā)生糖尿病眼病。

您不信看看我們采訪過的糖齡王人物:錢浩生(1型糖尿病60年),沒有糖尿病視網(wǎng)膜病變。孫甲東(1型糖尿病46年),90歲,沒有糖尿病視網(wǎng)膜病變。類似的例子還有很多。

如何才能做到不發(fā)生糖尿病視網(wǎng)膜病變呢,今天就教您幾招。

招數(shù)一:按摩護理眼睛

先閉目養(yǎng)神3~5分鐘,然后兩手相互摩擦至熱,用擦熱的手掌輕輕按住眼部,然后手掌以順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)5次,如此重復3~4次。本法適用于各種糖尿病眼病,但有眼底出血者忌用。

招數(shù)二:每天吃點枸杞子

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為枸杞能補肝腎、明目,與現(xiàn)代科學研究結(jié)果是一致的。枸杞含有豐富的玉米黃素,還富含胡蘿卜素,是藥食兩用佳品。因為玉米黃素和胡蘿卜素都不溶于水,一定要把它嚼爛咽下去才好吸收,所以最好的辦法是在煮粥、煮飯時放進去。每天食用量控制在15克以內(nèi)。

招數(shù)三:巧選護眼水果

藍莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果中富含花青素和維生素C;芒果、木瓜、柑橘等含有胡蘿卜素和維生素C。這些營養(yǎng)素有利于保護眼睛。而蘋果、梨、桃等日常水果“養(yǎng)眼”作用有限。

糖尿病患者需根據(jù)血糖控制情況選擇適合自己的護眼水果。

招數(shù)四:巧選護眼蔬菜

深綠色的葉菜,如菠菜、油菜、小白菜等含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等含有花青素和維生素C。這些營養(yǎng)素有利于保護眼睛。

可見,深綠色和紫紅色的蔬菜糖尿病病友需要常吃。

招數(shù)五:多選擇粗糧豆類

粗糧豆類含有大量維生素E以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。不同的粗糧豆類還含有眼睛所需要的特殊營養(yǎng)素。黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食里面含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素;紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等含有花青素(抗氧化物質(zhì))。

可見,常吃粗糧豆類對保護眼睛有好處。

招數(shù)六:定期檢查

2型糖尿病患者,因發(fā)病隱匿,應在確診糖尿病后就及時檢查眼底,隨后每年復查。

無糖尿病視網(wǎng)膜病變患者推薦1-2年進行一次檢查,輕度病變患者每年檢查1次,中度病變者每3-6個月檢查一次。

1型糖尿病患者應該在確診的5年內(nèi)每年進行眼底篩查;如果1年或2年無視網(wǎng)膜病變可考慮減少篩查的頻次;如果發(fā)現(xiàn)任何程度的視網(wǎng)膜病變,必須進行每年篩查,進展期的視網(wǎng)膜病變需要更頻繁的檢查。

如果出現(xiàn)視物模糊、扭曲、眼前黑影飄動,要及時就診檢查。

招數(shù)七:務必控制好血壓

糖尿病視網(wǎng)膜病變(DR)流行病學研究表明:收縮壓≥145毫米汞柱者發(fā)生DR的危險是收縮壓≤125毫米汞柱者的2倍。高血壓是糖尿病視網(wǎng)膜病變患者發(fā)生眼底出血的重要誘因。高血壓也可直接引起視網(wǎng)膜發(fā)生病變。

糖友一定要記?。嚎刂蒲獕?,控制血壓,控制血壓!

招數(shù)八:控制血糖

若能使血糖控制在正常水平,可有效地防止糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生和發(fā)展。研究表明,如果空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小時血糖<10.0mmol/L,HbA1c<7.0%,則糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生危險率會減少50%~70%。對于年齡較大者,要適當放低血糖控制標準,謹防低血糖的發(fā)生。

對待糖尿病,有一句真理:早防早治早受益,晚防晚治多招罪。預防糖尿病眼病,還是早點按照以上8招行動吧!

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