如何克服42個(gè)影響血糖的因素（一）

2018-08-02 來源：小番茄標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：42個(gè)因素可能會(huì)影響血糖，但我們?nèi)匀豢梢詫?duì)此做些事情。這里有五條技巧真的幫助我克服了不可預(yù)測(cè)性。

什么因素最重要？我在哪里集中精力？我如何使用“連鎖效應(yīng)”和“ifttt”（如果這樣，那么）思考血糖問題？我如何避免感到沮喪？在閱讀了之前的文章《42個(gè)影響血糖的因素》，你們可能出現(xiàn)這樣的反應(yīng)：

“哇-如果我想做得更好，有很多原因可以嘗試耶！”

“唷-原來不是每個(gè)超出范圍的血糖都是我的錯(cuò)。”

“呃-這么難還嘗試什么？糖尿病比我想象的更難。“

最后一點(diǎn)就是我想要解決的問題：是的，42個(gè)因素可能會(huì)影響血糖，但我們?nèi)匀豢梢詫?duì)此做些事情。這里有五條技巧真的幫助我克服了不可預(yù)測(cè)性。

1.并非所有42個(gè)因素都是平等的。如果我們只能選擇五個(gè)專注于......

顯然想要控制所有42個(gè)變量是不可能的，但是我們可以集中精力處理其中五個(gè)因素，它們是：

＃1碳水化合物數(shù)量

＃2碳水化合物類型

＃10藥物劑量

＃11服藥時(shí)機(jī)

＃39頻率的葡萄糖檢查

碳水化合物（＃1，＃2）是我血糖峰值的最大影響因素，以及其他許多人的主要原因。

因此，減少碳水化合物是血糖管理中最大的變量之一，在給藥時(shí)讓我更安全，減輕我的壓力和擔(dān)憂，并讓我把糖尿病置于腦后。正如我之前寫的，我個(gè)人的目標(biāo)是一次不超過30克碳水化合物，其中大部分來自高纖維的碳水化合物：堅(jiān)果，種子，蔬菜和漿果。如果這看起來像是一個(gè)巨大的步驟，那么在早餐時(shí)使用低碳水化合物是一個(gè)了不起的起點(diǎn)。