如何克服42個(gè)影響血糖的因素（三）

2018-08-02 來源：小番茄標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：42個(gè)因素的完整列表說明了糖尿病是多么的復(fù)雜，但它也揭示了一個(gè)機(jī)會(huì)：如果我能為我的日常血糖管理增加更多的可預(yù)測(cè)性，我就可以減少很多的變量，從而減少錯(cuò)誤和挫折。

3我可以把那些因素控制好以提高可預(yù)測(cè)性？

42個(gè)因素的完整列表說明了糖尿病是多么的復(fù)雜，但它也揭示了一個(gè)機(jī)會(huì)：如果我能為我的日常血糖管理增加更多的可預(yù)測(cè)性，我就可以減少很多的變量，從而減少錯(cuò)誤和挫折。例如，我的早餐基本上每天都保持一致，這是我可以在家里和旅行時(shí)做出的非常可預(yù)測(cè)的一餐。我知道我只需要一個(gè)單位的胰島素來覆蓋微小的血糖升高，即便我忘記了注射胰島素，我的血糖上升也不會(huì)很多。

4.采取“IFTTT”的方法-“如果是這樣，那么。”

這個(gè)如果___的策略，那么____也有助于糖尿病。我經(jīng)常通過一種方法開始：如果飯后我的血糖很高，那么我去散步20分鐘。

IFTTT也可用于其他糖尿病領(lǐng)域：

如果當(dāng)我醒來時(shí)我的血糖很高（超過10mmol/L），那么在它下降之前我不會(huì)吃。

如果餐館的訂單配有薯?xiàng)l/大米/意大利面/土豆/面包，那么我會(huì)要求用蔬菜替代。

如果我的血糖很低，那么我用一個(gè)確切數(shù)量的加餐對(duì)它進(jìn)行校正（我準(zhǔn)備的每一份加餐會(huì)使我增加約1.2mmol/L）。

我喜歡這種清晰的行為算法-如果出現(xiàn)這種情況，那么我確切知道該怎么做。

5.請(qǐng)記住，完美的糖尿病是不可能的，但學(xué)習(xí)和改善是永無止境的。

正如我在亮點(diǎn)與雷區(qū)的心態(tài)章節(jié)中所指出的那樣，“完美主義可以存在于一個(gè)可預(yù)見的世界中，其中1+1總是等于2，糖尿病有時(shí)等于2，但通常等于4,000或-10。

當(dāng)我們處理影響血糖的42個(gè)因素時(shí)，“完美”標(biāo)準(zhǔn)是不現(xiàn)實(shí)的。這不是降低可接受標(biāo)準(zhǔn)的借口，但是可以幫助我重新認(rèn)識(shí)我對(duì)血糖的看法。本書的結(jié)論分享了做這件事的最佳方式之一：

“用貪婪的好奇心接近糖尿病可以改善行為的奇跡：我如何從中學(xué)習(xí)？我現(xiàn)在可以做些什么改進(jìn)？下次我可以改變什么？“

這些令人振奮的令人振奮的問題激發(fā)了學(xué)習(xí)和行動(dòng)，而不是以為的抱怨：為什么糖尿病如此不公平？這個(gè)血糖怎么可能會(huì)這樣？我今天做的一切都很好，為什么我的血糖還是不好？

糖尿病管理工具顯然還不夠好，也不能完美無缺，但我總是可以努力學(xué)習(xí)新的東西，進(jìn)行不同的實(shí)驗(yàn)，并改進(jìn)-而且這種思維方式在嘗試克服42個(gè)因素時(shí)有很大幫助。