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應(yīng)對(duì)神經(jīng)疼痛(四)

摘要:當(dāng)糖尿病成為周圍神經(jīng)病變的原因時(shí),可以采取的最重要步驟之一是盡可能將血糖水平保持在目標(biāo)范圍內(nèi),并學(xué)習(xí)防止血糖出現(xiàn)大幅波動(dòng)。
心態(tài)調(diào)整
 
你能想象學(xué)會(huì)與慢性疼痛共處嗎?聽起來就覺得不可能,不是嗎?然而,14年來,Arnstein一直在制定一項(xiàng)計(jì)劃,教導(dǎo)人們這樣做。
 
Arnstein說:“我們教人們區(qū)分真正表示傷害的感覺與那些只是令人討厭的感覺。”“否則,你總是會(huì)收到同樣的信號(hào):'這很糟糕,我應(yīng)該停下來',但是不太活躍可能會(huì)對(duì)你造成更多傷害,”他說。你體重增加,所以與肥胖有關(guān)的疼痛只會(huì)增加。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難享受各種各樣的活動(dòng),導(dǎo)致悲傷,絕望和孤立。
 
另一個(gè)關(guān)鍵是進(jìn)度控制。“也許你不能再處理一個(gè)200平方英尺的花園,所以把這個(gè)地方縮小一點(diǎn)-或者先處理一個(gè)窗戶,選擇適合你的活動(dòng)。也許你仍然需要經(jīng)常休息,但在接下來的15分鐘內(nèi),你就可以站起來給草坪澆水,“Arnstein說。
 
“嘗試一些新事物,”Ouellette說。顯然步行五分鐘并不會(huì)給你徒步的感覺,試試其他不同的活動(dòng),比如游泳,瑜伽或太極拳。
 
當(dāng)糖尿病成為周圍神經(jīng)病變的原因時(shí),可以采取的最重要步驟之一是盡可能將血糖水平保持在目標(biāo)范圍內(nèi),并學(xué)習(xí)防止血糖出現(xiàn)大幅波動(dòng)。在糖尿病中,有幾件事情正在發(fā)生:代謝變化,細(xì)胞不能正常代謝;血管受損(血流量不足);神經(jīng)和血管炎癥,造成持續(xù)的神經(jīng)損傷,大多數(shù)藥物一般只影響這些機(jī)制中的一種,所以僅僅是藥物控制通常是不夠的。
 
選擇健康的食物和保持體力活動(dòng)當(dāng)然是保持糖尿病健康的關(guān)鍵因素,但其他生活方式和替代療法也可能有所幫助。比如戒煙。吸煙將向周圍神經(jīng)提供營養(yǎng)的血管收縮,并可能加重神經(jīng)病癥狀。有時(shí)候,外部支撐-例如矯形插入物或特殊設(shè)計(jì)的鞋子,以平衡不正確的步態(tài)或手或腳支具來緩解神經(jīng)壓迫-可以幫助減輕神經(jīng)性疼痛。
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