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你的運(yùn)動足夠么(二)

摘要:運(yùn)動跟蹤的反饋感覺不是評判性的,而且往往是非常激勵(lì)的。雖然血糖通常是反面的-“14mmol/L?你又吃了什么?!“相反活動數(shù)據(jù)則非??陀^?!昂玫?我今天已經(jīng)走了2500步?!蔽也粌H不會對自己感到愧疚或不好,通常我只是覺得自己更積極主動。

 活動追蹤的優(yōu)點(diǎn)

 
2.擁有一個(gè)可行的目標(biāo)。我每天的目標(biāo)是10,000步-這是一個(gè)數(shù)字,我需要努力達(dá)到目標(biāo)。相反,我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)運(yùn)動目標(biāo)都是一些令人困惑的詞,例如,什么是“中度”或“劇烈”活動?同時(shí)過分依賴于時(shí)間,例如,每周150分鐘。有時(shí)候到了晚上8點(diǎn),我發(fā)現(xiàn)我的步數(shù)是8,500步,我會去出去跑步或是在房子周圍散步,以達(dá)到目標(biāo)。
 
3.活動跟蹤器會及時(shí)給出反饋-我當(dāng)時(shí)知道我在做什么。就像來自CGM的數(shù)據(jù)一樣,它可以看到我的行為的實(shí)時(shí)后果。相比之下,我發(fā)現(xiàn)很多健康數(shù)據(jù)都是在事后進(jìn)行反饋,因?yàn)樗茈y記住并且難以將特定行為與特定結(jié)果聯(lián)系起來。例如,在糖尿病中,我們經(jīng)常依賴糖化測量來反映糖尿病管理的前三個(gè)月情況,然后,我們在三個(gè)月后再進(jìn)行一次測量。它不夠頻繁,并且無法通過糖化的數(shù)據(jù)來找到確切的問題。能夠查看連續(xù)的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)是活動跟蹤器的巨大優(yōu)勢。
 
4.運(yùn)動跟蹤的反饋感覺不是評判性的,而且往往是非常激勵(lì)的。雖然血糖通常是反面的-“14mmol/L?你又吃了什么?!“相反活動數(shù)據(jù)則非常客觀。“好的-我今天已經(jīng)走了2500步。”我不僅不會對自己感到愧疚或不好,通常我只是覺得自己更積極主動?;顒痈櫰髟跒檫_(dá)到某些里程碑(例如,走過一百萬步)以及進(jìn)度報(bào)告等方面做出鼓勵(lì)以及徽章和成就方面也做得很好。總的來說,整個(gè)體驗(yàn)更加積極,更加注重進(jìn)步,因此更具吸引力。
 
5.被動數(shù)據(jù)收集和無縫同步到我的手機(jī)。我一直拒絕手動跟蹤和輸入事物。幸運(yùn)的是,大多數(shù)活動跟蹤器的設(shè)計(jì)考慮到了這一點(diǎn)。我只是戴上設(shè)備并定期充電;它跟蹤所有內(nèi)容并在后臺將數(shù)據(jù)發(fā)送到我的手機(jī)。我全天收到通知,提醒我運(yùn)動的情況。
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