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緩解糖尿病困擾的八個方法(二)

摘要:糖友定期跟醫(yī)生進行交流也是血糖管理中很重要的一部分。然而,無可否認,許多人對于提出有關(guān)痛苦和沮喪感的問題感到尷尬。此外,醫(yī)生經(jīng)常提出過多的建議,要求糖友一次性做太多事情,也沒辦法清楚地進行解釋或者根據(jù)每個人獨特的生活背景提出一個管理計劃,這就可能會導致糖友在離開時更加痛苦。

 2.咨詢您的醫(yī)生。糖友定期跟醫(yī)生進行交流也是血糖管理中很重要的一部分。然而,無可否認,許多人對于提出有關(guān)痛苦和沮喪感的問題感到尷尬。此外,醫(yī)生經(jīng)常提出過多的建議,要求糖友一次性做太多事情,也沒辦法清楚地進行解釋或者根據(jù)每個人獨特的生活背景提出一個管理計劃,這就可能會導致糖友在離開時更加痛苦。

 
雖然許多醫(yī)生未能就一個人的感受進行討論,但大多數(shù)人都知道即使最好的糖尿病管理計劃也無法阻止糖友感到痛苦,沮喪或倦怠。有時短期抗抑郁藥物可能會有所幫助;有時候重新制定管理計劃或提出替代應(yīng)對行為可以解決問題;或者醫(yī)生也會推薦行為專家。在許多情況下,簡單的解決方案可以緩解大部分的緊張和痛苦,并有助于重新審視問題。
 
3.與家人,朋友或其他糖友交談。把你的感情用語言表達出來,談?wù)撎悄虿〉母惺懿灰欢ㄊ潜г?,更是分享正在發(fā)生的事情。說出你的問題也可以幫助其他人從你的角度進行理解,找到血糖管理中的問題,并制定計劃以解決問題的每個方面。
 
4.一次只做一件事。當感到沮喪或痛苦時,許多糖友試圖正面解決他們所有的問題或改變他們的整個管理計劃,以期讓血糖重新獲得控制。他們將身體活動方案加倍,用新的飲食大幅降低卡路里,或者購買新的血糖儀,以便更頻繁地監(jiān)測。但是,管理計劃中一次改變的事物數(shù)量越多,實現(xiàn)目的的可能性就越小。然而,缺乏成就感會增加沮喪和失敗的感覺。為了有效地處理糖尿病患者,創(chuàng)建一個變更優(yōu)先級列表,并一次一個地分別處理。
 
5.跟隨自己的節(jié)奏。變化的步伐越慢,實現(xiàn)目標的可能性就越大,甚至更重要的是持續(xù)。例如,即使肌肉酸痛,大幅增加體力活動的人也可能在一兩周內(nèi)表現(xiàn)良好。但是隨著時間的推移,他們將能夠維持該計劃的概率很低。疲勞會增加,其他生活方式因素將爭奪時間,繼續(xù)的動力也會受到影響。糖尿病管理的大多數(shù)方面的主要目標是持續(xù)行為,而不僅僅是在短期內(nèi)達到目標。緩慢的變化速度使新行為更容易融入一個人的一般生活方式,并且新行為變得自我強化,因為許多小目標隨著時間的推移順序?qū)崿F(xiàn)。
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