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糖友別忘控好膽固醇,這四招你必須知道!

摘要: 對于糖尿病患者來說,可怕的并不是糖尿病本身,而是伴隨著糖尿病而來的并發(fā)癥,據(jù)了解,超過七成以上的糖尿病患者死于心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。因此對于糖尿病患者來說預(yù)防此類的動脈粥樣硬化性心血管疾病很重要。

 對于糖尿病患者來說,可怕的并不是糖尿病本身,而是伴隨著糖尿病而來的并發(fā)癥,據(jù)了解,超過七成以上的糖尿病患者死于心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。因此對于糖尿病患者來說預(yù)防此類的動脈粥樣硬化性心血管疾病很重要。

 
糖友也忘了控好膽固醇
 
研究表明,糖尿病患者主要死亡原因不是糖尿病本身,而是動脈粥樣硬化性心血管疾病,最終約70%的患者因此失去生命。專家提醒,動脈粥樣硬化性心血管疾病可防可控,關(guān)鍵要控制好膽固醇水平。
 
糖尿病患者的膽固醇水平,尤其是‘壞’膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)水平是預(yù)測糖友未來發(fā)生動脈粥樣硬化性心血管疾病的最危險因素。專家說,美國糖尿病學(xué)會新版糖尿病診療指南推薦40歲以上的糖尿病患者人群使用他汀治療,同時對于40歲以下糖尿病患者,如果合并危險因素(高血壓、吸煙、超重等),也推薦使用他汀。
 
“三大紀(jì)律”管牢“壞膽固醇”
 
對于已經(jīng)確診的糖尿病人患者來說,更要切實管理、控制膽固醇,以便控制疾病進(jìn)程。很多人認(rèn)為“膽固醇高了,只要食物清淡些就可以了”,但其實不然,僅僅通過控制飲食是不夠的。專家提出,糖尿病患者要關(guān)注“三大紀(jì)律”,管牢“壞膽固醇”。
 
首先,對于年齡在40歲以上、伴有1個以上心血管疾病危險因素(如高血壓、冠心病家族史等)的糖尿病人,應(yīng)該使用他汀類藥物降低膽固醇,按照這個標(biāo)準(zhǔn),大約80%的糖尿病人須啟動治療。其次,糖尿病未得冠心病時,LDL-C需降至低于2.5mmol/L,因為降至這一水平時,不會形成新的斑塊;當(dāng)糖尿病合并心血管疾病且有斑塊形成時,LDL-C必須降至1.8mmol/L以下,因為降至這一數(shù)值時可以縮小斑塊體積,從而打破高LDL-C→斑塊增大→心腦血管疾病發(fā)作的惡性循環(huán),避免心腦血管事件;最后,由于人體內(nèi)約三分之二的膽固醇是人體自行合成,LDL-C升高絕大多數(shù)都是內(nèi)源性合成酶升高所致,所以靠減少膽固醇攝入或者減肥控制血糖都無濟(jì)于事,須使用他汀類藥物才能降低LDL-C??刂七_(dá)標(biāo)后,一旦停藥,LDL-C又會升高,血管的損壞將重新開始,所以千萬不能隨意停藥。
 
控制膽固醇攝入量有四招
 
少吃富含脂肪的食物:少吃動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類食物。因為過量的飽和脂肪會加重人體內(nèi)負(fù)責(zé)清除膽固醇系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致動脈血管堵塞。
 
多吃富含膳食纖維的食物:整粒谷物、蔬菜等膳食纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的含量。為了達(dá)到降低膽固醇含量的效果,可以在早餐中加上一個水果,在午餐中加入半碗豆類,在晚飯中加入一盤全麥面食,再加上半把堅果作為零食。
 
多吃大豆及其制品:大豆及其制品中,含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)——大豆異黃酮。研究顯示,這種化學(xué)物質(zhì)有助于清除人體中危害血管健康的的低密度脂蛋白膽固醇,利于調(diào)節(jié)控制血脂。
 
攝入足量的維生素C:血液中維生素C含量與人體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇含量成正比。建議每天吃400~700克維生素C含量豐富的食物,如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量,保證血管暢通。
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