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遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,先做好這15條,看看你做到了嗎?

2018-07-30 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者應(yīng)當(dāng)做到任何時(shí)間血糖不能低于3.9mmol/L;尿白蛋白/肌酐比值女性小于3.5mg/mmol;尿白蛋白排泄率每天低于30毫克;每天中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不低于30分鐘。

管理糖尿病是個(gè)技術(shù)活,很多人覺得太難,不知道怎么管,本文總結(jié)了15個(gè)數(shù)字,簡(jiǎn)單易記,看看這些您都做到了嗎?

1

每天1袋牛奶;

1個(gè)雞蛋;

糖尿病合并心血管疾病者低密度脂蛋白膽固醇水平不要超過1.8 mmol/L;

男性高密度脂蛋白膽固醇水平大于1.0 mmol/L,女性大于1.3mmol/L;

甘油三酯水平小于1.7mmol/L。

2

糖尿病不合并心血管疾病者低密度脂蛋白膽固醇水平不要超過2.6 mmol/L;

尿白蛋白/肌酐比值男性小于2.5mg/mmol;

每天食用油攝入量低于25毫升。

3

任何時(shí)間血糖不能低于3.9mmol/L;

尿白蛋白/肌酐比值女性小于3.5mg/mmol;

尿白蛋白排泄率每天低于30毫克;

每天中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不低于30分鐘。

4

糖尿病患者的總膽固醇水平不能超過4.5 mmol/L;

空腹血糖水平最好不低于4.4 mmol/L。

5

運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6 mmol/L,需補(bǔ)充食物后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

如果睡前血糖低于5.6 mmol/L,建議加餐;

每天蔬菜攝入量最好不低于500克,一半以上為綠葉蔬菜;飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、監(jiān)測(cè)、糖尿病教育,這5駕馬車都要用好。

6

每天食鹽的攝入量不能超過6克;

年輕2型糖尿病患者空腹血糖最好控制在6.1 mmol/L以下。

7

糖化血紅蛋白最好控制在7.0%以下;

空腹血糖不超過7.0 mmol/L;

年輕2型糖尿病患者空腹血糖最好控制在7.8mmol/L以下。

8

每天喝到8杯水,白開水、茶水均可。

9

糖化血紅蛋白超過9%是發(fā)生慢性并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素,一定要警惕這個(gè)界值;

餐后90分鐘去運(yùn)動(dòng)降糖效果最好。

10

糖尿病病友的餐后2小時(shí)血糖最好不超過10.0 mmol/L。

11

糖尿病患者隨機(jī)血糖不能超過11.1mmol/L。

12

做好全年12個(gè)月的健康規(guī)劃,哪個(gè)月開藥,哪個(gè)月查糖化血紅蛋白,哪個(gè)月做體檢,做好規(guī)劃,預(yù)留時(shí)間。

13

糖尿病患者的血糖血糖高于13.9mmol/L,并且有酮體時(shí),建議不要運(yùn)動(dòng)。

14

糖尿病病友的血壓控制在140/80毫米汞柱,如合并糖尿病腎病,控制需更嚴(yán)格一些。

15

每天主食量不能低于150克;

低血糖時(shí)要吃含15克碳水化合物的食物;

糖尿病患者的每周有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于150分鐘。

按照這15個(gè)數(shù)字理解如何管理好糖尿病,遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,是不是簡(jiǎn)單多了呢!

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