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尿酸高應多吃“平民蔬果”

2018-07-16 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫(yī)生開藥方”之說。蘿卜素有“小人參”之稱,含有多種微量元素、膳食纖維,有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。此外,長期食用蘿卜可以降低血脂,軟化血管,預防冠心病、動脈硬化等。

 民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫(yī)生開藥方”之說。蘿卜素有“小人參”之稱,含有多種微量元素、膳食纖維,有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。此外,長期食用蘿卜可以降低血脂,軟化血管,預防冠心病、動脈硬化等。

 
番茄被稱為“神奇的菜中之果”,主要成分是番茄紅素,具有很強的抗氧化作用,可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管風險等。
 
土豆營養(yǎng)豐富,含有大量的淀粉、蛋白質、維生素及膳食纖維等,有助于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝的酸性物質,并有抗氧化、利尿、緩解疼痛及預防高血壓和心肌損傷的作用。
 
“白菜是個寶,賽過靈芝草”。白菜富含碳水化合物、蛋白質、維生素等,有促進新陳代謝、疏通腸胃、抗衰老及利尿作用。

日常飲食建議供參考
 
1、進食各種食物以達到營養(yǎng)均衡。
 
2、選擇全谷類面包,如糙米、全麥面包。
 
3、搭配選擇豆類、核果類及種子類于飲食中。
 
4、多選擇深綠色蔬菜。
 
5、蛋奶素食者應選擇低脂或脫脂奶制品。
 
6、避免進食過量甜食和高油食物。
 
7、兒童及青少年注意補充鈣、鐵、維生素B2、B12和維生素D??啥嗍秤弥ヂ椤⒑T?、紫菜、綠色蔬菜、豆類等。
 
8、孕乳婦注意補充鐵,吃含鈣豐富的食物,多曬陽光以生成維生素D。
 
9、多攝食維生素C含量豐富的水果(如柑橘類、芭樂等),以利鐵質的吸收。
 
10、減肥者應注意攝取足夠的熱量并維持理想體重。
 
 
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