中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病控制不良情緒方法

糖尿病控制不良情緒方法

2018-07-16 來(lái)源:佑道降糖達(dá)人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:培養(yǎng)自制力不良情緒的產(chǎn)生與人的自制力差有關(guān),因此培養(yǎng)自制力可消除人的不良情緒。培養(yǎng)人的自制力,首先我們應(yīng)當(dāng)有很好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉,盡量杜絕和減輕對(duì)各種刺激的情緒反應(yīng)。如對(duì)于發(fā)怒,我們可盡量用內(nèi)部語(yǔ)言或文字來(lái)控制發(fā)怒

1.培養(yǎng)自制力不良情緒的產(chǎn)生與人的自制力差有關(guān),因此培養(yǎng)自制力可消除人的不良情緒。培養(yǎng)人的自制力,首先我們應(yīng)當(dāng)有很好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉,盡量杜絕和減輕對(duì)各種刺激的情緒反應(yīng)。如對(duì)于發(fā)怒,我們可盡量用內(nèi)部語(yǔ)言或文字來(lái)控制發(fā)怒,有的人在自己的桌旁、床頭上寫著“息怒”,一旦想發(fā)怒時(shí),便會(huì)冷靜下來(lái),這樣往往可以收到良好效果。

2.轉(zhuǎn)化與發(fā)泄當(dāng)有不良情緒產(chǎn)生時(shí),可將注意力和情感活動(dòng)轉(zhuǎn)移到其他事情上去,如唱一唱歌,看看報(bào)紙,往往怒氣會(huì)云消霧散。這是由于人在發(fā)怒時(shí),大腦皮質(zhì)有一個(gè)較強(qiáng)烈的興奮中心,如果這時(shí)我們轉(zhuǎn)移一下目標(biāo),在大腦另建一個(gè)興奮中心,就會(huì)使前一個(gè)興奮中心的興奮性下降。另外,當(dāng)不良情緒在心中聚集時(shí),不妨大哭一場(chǎng)或向親朋好友傾訴,這種不良情緒的釋放可以減輕負(fù)性情緒對(duì)內(nèi)心的壓抑。

3.換一個(gè)角度看問題當(dāng)遇到挫折和壓力時(shí),不要一味地看到事物不好的一面及陰暗的一面,應(yīng)當(dāng)換一個(gè)角度看問題,以得到自我安慰,要認(rèn)識(shí)到事情本來(lái)會(huì)更糟的,對(duì)問題不能消極思維,應(yīng)積極地思維,主動(dòng)在困難中尋找希望,并隨之產(chǎn)生或暫時(shí)回避一下,以免激化矛盾。這雖然是一種消極的方法,但可以使內(nèi)心的不安和煩躁消除。

4.自嘲與幽默自嘲與幽默是消除不良情緒的良方,在挫折及不良情緒產(chǎn)生后,應(yīng)聽一聽笑話,看一看幽默小說(shuō),這樣往往可以排遣心中煩悶,可以幫助你征服憂愁,使人如沐春風(fēng),神清氣爽,不良情緒全然消除。

5.工作與交友在遇到情緒激動(dòng)或煩悶時(shí),應(yīng)進(jìn)入到學(xué)習(xí)和工作中去,讓繁重的學(xué)習(xí)與工作任務(wù)把煩惱帶走,帶來(lái)歡樂。此外,還應(yīng)廣交朋友,尤其是應(yīng)與一些性格開朗者交朋友,使自己心胸開闊,不良情緒得以消除。

6.體育鍛煉經(jīng)常地進(jìn)行體育鍛煉可以使人身體產(chǎn)生生物化學(xué)以及其他各種變化,起到調(diào)節(jié)情緒的作用。老年人應(yīng)每天進(jìn)行20分鐘以上的體育鍛煉,如果社會(huì)活動(dòng)較多,至少一星期也要進(jìn)行3~5次體育鍛煉,其內(nèi)容包括跑步、騎自行車、散步、游泳等。
 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶