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糖尿病人高質(zhì)量睡眠的10個(gè)好習(xí)慣

2018-07-14 來源:佑道降糖達(dá)人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多有睡眠問題的人往往不愿意放下他們沒有完成的工作,要知道休息時(shí)間是讓人們休息和睡覺的,而不是用來沉思、焦慮和制定計(jì)劃的。許多人由于放不下手頭上的工作

習(xí)慣1:放下你的工作

許多有睡眠問題的人往往不愿意放下他們沒有完成的工作,要知道休息時(shí)間是讓人們休息和睡覺的,而不是用來沉思、焦慮和制定計(jì)劃的。許多人由于放不下手頭上的工作,往往在床上,也對(duì)自己沒有完成的工作不能放下,其實(shí)這也是不能放下和擺脫生活中的種種壓力,這樣是不可能睡個(gè)好覺的,所以至關(guān)重要的是休息時(shí)要能夠放下自己手頭上的工作。要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,當(dāng)自己離開了辦公室以后,就應(yīng)當(dāng)提醒自己,我已經(jīng)盡了自己的能力來進(jìn)行工作,現(xiàn)在我應(yīng)當(dāng)放手了,在屬于我自己的時(shí)間里享受生活,現(xiàn)在工作上的事情已經(jīng)不由我負(fù)責(zé)了,我需要很好地休息,需要養(yǎng)精蓄銳。

習(xí)慣2:控制有害和有毒物質(zhì)的攝入

許多有睡眠問題的患者,往往有不良的習(xí)慣,就是經(jīng)常攝人有害和有毒物質(zhì),如酒精、尼古丁和咖啡因。睡眠良好的人都知道它們的壞處,不只是對(duì)睡眠,而是對(duì)整個(gè)身體都有害。催眠藥也屬于這類有毒物質(zhì)??Х鹊臄z人雖然提高了人們的情緒,但卻影響人的身體,并對(duì)我們的睡眠造成了影響。而少量咖啡因的攝人,則增強(qiáng)了體質(zhì),改進(jìn)了睡眠。還有人常常依賴催眠藥入睡,但是我們?cè)谑褂玫倪^程中,常常會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的用量越來越多,而睡眠越來越少,這說明我們產(chǎn)生了依賴,依賴一旦產(chǎn)生,則對(duì)我們的睡眠造成影響,使我們的睡眠越來越少。而一旦減少了催眠藥的應(yīng)用,睡眠不但沒有改進(jìn)反而惡化了。所以,人們?yōu)榱撕煤玫厮挥X,而再度吃催眠藥。

 

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