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糖尿病人排除雜念的辦法

2018-07-14 來(lái)源:佑道降糖達(dá)人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自然站立,兩足平行分開(kāi)與肩同寬,兩膝微微彎曲,注意膝蓋與足間必須成一直線。含胸收腹直腰,雙手臂自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

糖尿病人排除雜念的辦法是:

注意力集中軀體某一部位法:將注意力集中在身體的一個(gè)地方。如注意肚臍。

注意力集中病灶法:將自己的注意力集中在體內(nèi)的某一個(gè)病灶。如注意在心臟。

注意力集中在外景上:即把注意力集中在公園、花木、山川等大自然景色中。

默數(shù)呼吸法:默數(shù)自己的呼吸,切記不能出聲。

喚醒:上述過(guò)程進(jìn)行完畢,慢慢清醒,待精神完全清醒后,再慢慢地站起,活動(dòng)腰腿。其方法是:雙手放在后背,兩腳分開(kāi)與肩齊,轉(zhuǎn)腰,左轉(zhuǎn)20次,右轉(zhuǎn)20次,最后就可以進(jìn)行隨意運(yùn)動(dòng)。

姿勢(shì):有坐式、臥式、站式3種。其中以站式最為常見(jiàn)。站式由于手式的不同又有以下幾種站法:

自然站式:自然站立,兩足平行分開(kāi)與肩同寬,兩膝微微彎曲,注意膝蓋與足間必須成一直線。含胸收腹直腰,雙手臂自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

渾圓式:雙臂抬起置于胸前,呈一橢圓形,兩手指相距約30cm。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

抱丹式:雙手虎口交叉相抱,置于臍前。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

展翅式:雙臂自然散垂于身體的兩側(cè),上臂與軀干成45,十指松散。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

下按式:雙手掌心向下如按物狀。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

前推式:兩臂前伸,兩掌心向前,手指向上。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

手托式:兩臂上舉,兩手心向上與頭平,如托物狀。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。

扶助式:適用于體弱站立困難者??蓛墒址霭醋烂婊蚱渌矬w。頸肌放松,雙眼平視前方,口唇輕合,用鼻自然呼吸。
 

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