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糖尿病人避免重復(fù)情志刺激

2018-07-14 來源:佑道降糖達人  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為患者本人,更要注意心理保健,要擺脫在患病過程中所產(chǎn)生的煩惱、沮喪等不良情緒,以免不良情緒加重病情。有益的興趣與愛好可消除不良情緒,使人愉快、樂觀、豁達,遇事心平氣和

醫(yī)護人員在診治疾病的過程中,應(yīng)盡量做到避免患者再次受到心理、社會的精神刺激。

糖尿病患者的自我調(diào)控

作為患者本人,更要注意心理保健,要擺脫在患病過程中所產(chǎn)生的煩惱、沮喪等不良情緒,以免不良情緒加重病情。有益的興趣與愛好可消除不良情緒,使人愉快、樂觀、豁達,遇事心平氣和,有利于人們的心身健康。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者可根據(jù)自己的愛好,聽聽京劇,欣賞音樂,練練書法,或養(yǎng)鳥,或培育花草,或養(yǎng)小金魚,或散步,或打太極拳等,使生活增添了樂趣,精神上有了寄托,心情愉快,情緒穩(wěn)定,有利于糖尿病的康復(fù)。為了擺脫不良情緒的困擾,糖尿病患者在了解糖尿病防治知識的基礎(chǔ)上可以試用以下幾種方法:

1.瑜伽松弛訓(xùn)練

(1)初級階段

①準備:找一個安靜的環(huán)境。臥位,采取舒適放松的姿勢。檢查全身是否完全放松了,依次為頭頂前額雙眼皮面部下巴頸部雙肩雙上肢雙前臂手指胸部口腹部雙大腿雙小腿雙踝部足趾。反復(fù)3次。

②開始:輕而長地吸氣,吸到吸不了為止;慢慢地呼氣,呼到呼不出為止。吸氣時想“吸”,呼氣時想“松”,同時感到身體向下沉。注意該種呼吸不是深呼吸。

③次數(shù):每天1~2次,每次呼吸10~20次。由于初級階段是訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段,只有呼吸能按標準達到一次完成20次后,反復(fù)練習(xí)15天,才可進行中級階段的訓(xùn)練。

(2)中級階段

①準備:同初級階段。

②開始:復(fù)習(xí)初級階段的練習(xí)20次。吸氣時由輕到重,由淺人深,同時將全身肌肉繃緊,僵直到極點后開始呼氣,并將全身肌肉徹底放松,呼氣時同樣想“松”。

③次數(shù):每天1~3次,每次呼吸20次。30天后可以進行高級階段訓(xùn)練。

(3)高級階段

①準備:同初級階段。

②開始:復(fù)習(xí)初級、中級階段的練習(xí)。慢慢地吸氣,然后屏氣(憋氣),憋到憋不住為止,以最慢的速度呼氣,呼到呼不出為止,再重新吸氣、屏氣。

③次數(shù):每天1~2次,每次呼吸20次。

2.安心法

正確對待生活中遇到的問題,不為瑣事去優(yōu)慮焦躁,不計較生活中非原則的小事,不鉆牛角尖,對人熱情真誠,不苛求于人,不強加于人,坦坦蕩蕩,不患得患失,不慕虛榮,這樣就可以心安而神靜,延年而益壽。

 

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