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糖尿病人忌晨煉

2018-07-14 來源:佑道降糖達(dá)人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常有早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病例。這是因為早晨氣溫較低,而糖尿病病人又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。另外,清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉,這樣極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。

常有早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病例。這是因為早晨氣溫較低,而糖尿病病人又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。另外,清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉,這樣極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。

除上述原因之外,清晨空氣污染在一天之中最為嚴(yán)重,尤其是濃霧之晨的空氣。空氣污染物中較重的固體物和粒子一般都會降到地面上,而小于10微米的微??梢蚤L期漂浮在大氣中。白天,陽光照射著地面,氣流多由下向上,近地面大氣污染濃度則會降低。夜間,地面溫度會下降,污物不僅不能向上擴(kuò)散,反而趨于回降。所以早晨如果鍛煉者呼吸加深加快,污物、灰塵、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體內(nèi)。特別是糖尿病病人,抗病能力又差,極易造成肺、氣管感染從而加重糖尿病病情。同時清晨花草、樹叢釋放氧氣不多,二氧化碳濃度反而較白天還要高,這是夜間綠色植物攝取氧氣,釋放二氧化碳的結(jié)果。因此,糖尿病病人最好在下午或傍晚鍛煉。

糖尿病患者可能會懷疑:睡眠一般只會影響腦部,而糖尿病是一種代謝性疾病,它們之間聯(lián)系密切嗎?美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項最新研究成果給了人們一個肯定的回答,睡眠不足亦會影響荷爾蒙功能及新陳代謝。

研究人員選擇了50多位健康男性作為研究對象,在實驗的第一個晚上讓他們睡足8個小時,此后的6個晚上每晚只睡4個小時,在實驗的最后7個晚上則睡12個小時。與此同時,研究人員在上述三個時段對這些接受實驗者的機體新陳代謝功能,以及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行了測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在整個研究工作結(jié)束之后,這些測試對象的血糖水平無一例外都有所上升。他們的荷爾蒙也出現(xiàn)了失調(diào)。毫無疑問,這些都是由于睡眠不穩(wěn)定所造成的。由此可見,糖尿病患者如果睡眠不足,就很可能因為引發(fā)血糖升高而加重病情。

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