散步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式,是一種不受環(huán)境、條件限制,人人可行的保健運(yùn)動(dòng)。大量臨床實(shí)踐表明,散步也是防治高血壓的有效方法。
其優(yōu)點(diǎn)是不易受傷,動(dòng)作柔和,特別適合于老年人及肥胖人。
散步運(yùn)動(dòng),幾乎對(duì)所有的高血壓病患者均適用,即使高血壓病伴有心、腎、腦并發(fā)癥者也能收到良好的治療效果。
散步時(shí)間可選擇在清晨、黃昏或睡前進(jìn)行,每天1~2次,每次10~30分鐘。
在空氣比較清新的戶外進(jìn)行輕松而有節(jié)奏的散步,能使大腦皮質(zhì)處于緊張狀態(tài)的細(xì)胞得以放松,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解血管痙攣,促使血壓下降,并可減肥、降血脂,減少或延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;散步可消除疲勞,促使心情舒暢,緩和神經(jīng)、肌肉和血管的緊張,是一劑良好的鎮(zhèn)靜劑,能直接或間接地起到降低血壓作用。
散步又稱為慢走,分為慢速、中速、快速三種:
(1)慢速:每分鐘60~70步。
(2)中速:每分鐘80~90步。
(3)快速:每分鐘90步以上,每小時(shí)步行4千米。對(duì)于合并心、腦、腎病變的高血壓病患者,選擇快速散步應(yīng)慎重。
散步的同時(shí)可進(jìn)行有節(jié)奏的擺臂擴(kuò)胸動(dòng)作,以增加胸廓活動(dòng),調(diào)整呼吸。
登樓梯療法
平時(shí)很少登樓的人,偶爾登樓,到三四層就常感到胸悶心悸、氣喘吁吁;而經(jīng)常爬樓梯的人,上樓時(shí)步履輕健,一般不會(huì)出現(xiàn)氣喘胸悶,這是因?yàn)榻?jīng)常爬樓梯可使心肺功能得到增強(qiáng)的緣故。爬樓梯也是鍛煉身體、防治高血壓的好辦法。
據(jù)資料記載,爬樓梯時(shí)消耗的熱量比靜坐多10倍,比散步多3倍,比打乒乓球多1.3倍。沿著6層樓的樓梯爬2~3次,相當(dāng)于平地跑800~1500米的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常爬樓梯,不僅能提高下肢關(guān)節(jié)功能、肌肉的收縮和放松能力,還可加速全身血液循環(huán),改善心肺功能,促進(jìn)組織器官的新陳代謝,增強(qiáng)人體免疫力,提高抗病能力。通過爬樓梯,還能降低血脂、減肥、調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能,有助于高血壓患者血壓的下降和頭暈頭痛、失眠等癥狀的改善。
在爬樓梯前要先活動(dòng)一下踝、膝關(guān)節(jié),避免扭傷,宜穿有防滑作用的軟底鞋,不可穿皮鞋或高跟鞋;要根據(jù)每個(gè)人的身體健康狀況選擇爬樓梯的方法,要做到循序漸進(jìn),由慢到快,不可急于求成。爬樓梯時(shí)應(yīng)以慢速為宜,一般以中等強(qiáng)度、不感到非常吃力和緊張為好;每爬1~2層樓梯可在轉(zhuǎn)彎的平臺(tái)上稍停片刻。堅(jiān)持長(zhǎng)期爬樓梯,有利于高血壓的降低,并可以預(yù)防冠心病。高血壓、冠心病患者開始登樓鍛煉時(shí),應(yīng)以慢速度為宜,每天1~2次,每次鍛煉時(shí)間控制在15~20分鐘內(nèi),以感覺周身發(fā)熱、稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不應(yīng)在飯后或臨睡前進(jìn)行,最佳時(shí)間應(yīng)選擇在每日早飯前、上午9~10時(shí)、下午4~5時(shí)。在爬樓梯時(shí)還要做到身心結(jié)合,腳到眼到,不可分心,以防發(fā)生意外事故。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥581.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥1171.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥44高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥62滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥4561)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥13配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥66適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥11本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥149本品用于2型糖尿病的初始治療,用于改善單獨(dú)采取飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥18.8單獨(dú)使用本品,建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥29貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥1600硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥748治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥65用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥67用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥77改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥49用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥291.高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL
健客價(jià): ¥47適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥69當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型)。
健客價(jià): ¥12.5