中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病人宜經(jīng)常日光浴

糖尿病人宜經(jīng)常日光浴

摘要:日光浴,是讓人體體表直接暴露在陽光下,并按一定的順序和時(shí)間要求進(jìn)行系統(tǒng)照曬,利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。

日光浴,是讓人體體表直接暴露在陽光下,并按一定的順序和時(shí)間要求進(jìn)行系統(tǒng)照曬,利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。

在進(jìn)行日光浴時(shí),紅外線能使表層組織的血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使心臟跳動(dòng)有力,呼吸加深,全身新陳代謝更加旺盛,對(duì)早期高血壓也具有良好的治療作用。但日光浴不能過量,必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,照曬量要由小到大。

宜適度跳舞

跳舞是有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng),它具有疏筋活絡(luò)、流通氣血、滑利關(guān)節(jié)、改善機(jī)體功能等作用。由于跳舞多在音樂伴奏下進(jìn)行,音樂與舞蹈的有機(jī)結(jié)合,其功效就不僅僅是兩者的簡(jiǎn)單相加,而是具有更廣泛的整體效應(yīng)。

有些舞蹈在大多數(shù)情況下是需要踮起腳尖走步的,如跳交誼舞時(shí),腳尖著地的機(jī)會(huì)就較多,這種姿勢(shì)不但使小腿肌肉和足踝關(guān)節(jié)得到了較好的鍛煉,而且還通過反射作用于大腦以調(diào)節(jié)血壓,從而達(dá)到降低血壓的效果。跳舞有素者常有這種體會(huì),當(dāng)緊張工作之余,走進(jìn)舞廳時(shí),便會(huì)有輕松愉快、心曠神怡之感,這對(duì)高血壓病患者來說無疑是有益的。據(jù)上海市老體協(xié)1988年調(diào)查,上海市參加迪斯科健身舞者達(dá)10萬人,占全市中老年人的6.1%,在抽樣調(diào)查的80例中,有21位高血壓病患者,經(jīng)過半年的健身舞鍛煉后,其平均血壓由原來的21.23/13.55千帕(159.63/101.84毫米汞柱)降為18.6/11.65千帕(139/87.5毫米汞柱),實(shí)為難能可貴。另據(jù)報(bào)道,武漢市江漢區(qū)某公司總經(jīng)理堅(jiān)持跳交誼舞2年,使高血壓病基本緩解,同時(shí)冠心病亦獲得改善。

跳舞對(duì)高血壓癥雖有很好的療效,但應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

(1)必須把跳舞看成是一種健身治病的鍛煉手段,而不應(yīng)單純把它看作是一種文化娛樂活動(dòng),并做到持之以恒。

(2)高血壓重癥,或心腦并發(fā)癥及年邁體衰者,跳舞時(shí)間不要過長(zhǎng),更不可跳激烈的舞蹈動(dòng)作。

(3)舞場(chǎng)音量要適中,以輕柔緩慢的舞曲為宜,切忌放迪斯科、搖滾或重度音樂等。

(4)跳舞應(yīng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行,切忌飯后立即跳舞。高血壓日常生活14忌

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶