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糖尿病人如何知道運動療法是不是有效

摘要:運動療法的效果因人而異,有的人很快就能看到效果,有的人堅持很久取得的效果甚微??傮w而言,有些效果會早期呈現(xiàn),有些效果會在慢慢地顯現(xiàn)。具體要知道運動療法的效果要通過自我感覺和專業(yè)評估。

運動療法的效果因人而異,有的人很快就能看到效果,有的人堅持很久取得的效果甚微??傮w而言,有些效果會早期呈現(xiàn),有些效果會在慢慢地顯現(xiàn)。具體要知道運動療法的效果要通過自我感覺和專業(yè)評估。

1自我感覺

堅持一段時間運動療法后,患者再進行同等強度的鍛煉,不會感到上氣不接下氣,會感覺呼吸順暢,輕松愉悅;運動后的疲乏感很快消失,肌肉持續(xù)酸痛的現(xiàn)象不再出現(xiàn);改善睡眠和便秘;精神飽滿。

這些都是運動療法起到的效果。

2專業(yè)評估

(1)體重:長期運動的患者可能會發(fā)現(xiàn)體重正逐漸向標準體重靠近。

(2)脈搏:堅持運動一段時間后,運動結(jié)束數(shù)脈搏的時候會發(fā)現(xiàn),進行同樣強度的運動后,自己的脈搏有變慢的趨勢,這是運動療法給患者帶來的“摸得到”的效果。

(3)血糖:患者可以在堅持運動療法一段時間后測定糖化血紅蛋白或糖化血清蛋白,根據(jù)它們的變化,可以明確的知道近期血糖的整體變化趨勢。

消瘦患者運動能增肥嗎

誰都知道運動的好處很多:增強體質(zhì)、減少疾病。對于消瘦型的糖尿病患者,在有足夠的能量的營養(yǎng)以及血糖控制較好的情況下,適量的運動可增加肌肉組織的重量,也可使體重逐漸上升,甚至達到正常范圍。只是,對于消瘦型糖尿病患者有些運動并不適宜,比如一些激烈或耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等,消瘦型糖尿病患者就需避免進行,因為這些運動消耗能量較多,不利于肌肉的增長,而且會越練越瘦。

消瘦型糖尿病患者應(yīng)該選擇一些以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳,如散步、慢跑、啞鈴、打太極拳等。

另外,散步健身是所有患者都適合的運動。散步能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用,有利于血糖的穩(wěn)定。

總之,消瘦者糖尿病患者要使體型由瘦變壯,不是一兩天、一兩個月的事,一定不要想著去做強度大的運動,也不要因為效果不明顯而喪失信心,而應(yīng)該堅持,堅持,再堅持。只要以積極的態(tài)度進行科學的、有計劃的、堅持不懈的運動,才能得到最佳效果。

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