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糖尿病人要學會制怒

2018-06-30 來源:糖尿病足工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自嘲與幽默自嘲與幽默是消除不良情緒的良方,在挫折及不良情緒產(chǎn)生后,應聽一聽笑話,看一看幽默小說,這樣往往可以排遣心中煩悶,可以幫助你征服憂愁,使人如沐春風,神清氣爽,不良情緒全然消除。

自嘲與幽默自嘲與幽默是消除不良情緒的良方,在挫折及不良情緒產(chǎn)生后,應聽一聽笑話,看一看幽默小說,這樣往往可以排遣心中煩悶,可以幫助你征服憂愁,使人如沐春風,神清氣爽,不良情緒全然消除。

工作與交友在遇到情緒激動或煩悶時,應進入到學習和工作中去,讓繁重的學習與工作任務把煩惱帶走,帶來歡樂。此外,還應廣交朋友,尤其是應與一些性格開朗者交朋友,使自己心胸開闊,不良情緒得以消除。

體育鍛煉經(jīng)常地進行體育鍛煉可以使人身體產(chǎn)生生物化學以及其他各種變化,起到調節(jié)情緒的作用。老年人應每天進行20分鐘以上的體育鍛煉,如果社會活動較多,至少一星期也要進行3~5次體育鍛煉,其內容包括跑步、騎自行車、散步、游泳等。

聽音樂當處于緊張和煩躁的情緒之中時,可以去欣賞一些具有歡快節(jié)奏的音樂,然后再逐步換成莫扎特音樂,在欣賞音樂時,往往可以使自己的情緒得以放松,并產(chǎn)生良好的情緒。

接觸適宜的顏色顏色是人精神的營養(yǎng)物,顏色能調節(jié)情緒,顏色的作用同維生素對身體一樣。如果老年人出現(xiàn)了煩躁和憤怒,則應暫時避開紅色,當其沉湎于沮喪和消沉時,應盡量不穿黑顏色或深藍色服裝。為了減輕焦慮和緊張,宜選用撫慰作用和平靜作用的中性色。

發(fā)怒是一種不良的性格及特征,發(fā)怒不僅能傷身而且還能害人與毀物。因此,必須學會制怒。

防止發(fā)怒的措施主要有以下幾點:

1.增強個人修養(yǎng)雖然發(fā)怒與個人的神經(jīng)活動類型有關,但在發(fā)怒過程中,主要是個性品質在起作用,一些不良的個性特征,如自私、不懂禮貌、霸道、放肆和神經(jīng)質、沖動、消極及缺乏自我控制習慣和能力,都可出現(xiàn)易怒,因此在個人性格修養(yǎng)過程中,應注意避免上述個性。

2.升華在自己需要不能滿足、人格受辱、面對官僚主義等不合理情況而使人發(fā)怒時,盡量控制自己不要發(fā)怒,因為這些事并不能通過發(fā)怒來解決,努力使自己變得豁達大度。

3.以達觀的態(tài)度面對不如意的事情要深刻地認識到,人生中不如意的事很多,常常是荊棘載途、崎嶇坎坷,因此人遭到挫折、不幸、困難是常有的事,如果想開了,惱怒自會消散。

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