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糖尿病患者應(yīng)保持幽默

2018-06-30 來源:糖尿病足工作室  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游戲與幻想處于不良情緒之中的人,可進行游戲與幻想,要看到一件事物有趣的一方面和嚴肅的一方面,對生活采取幽默的態(tài)度,可使自己遠離痛苦。

1.游戲與幻想處于不良情緒之中的人,可進行游戲與幻想,要看到一件事物有趣的一方面和嚴肅的一方面,對生活采取幽默的態(tài)度,可使自己遠離痛苦。

2.放松通過幽默的方法使自己放松,在松弛狀態(tài)下不至于使我們因壓力過度而有害健康,在面對生活中問題時,應(yīng)將其分為能解決和不能解決兩種,在遇到不能解決的問題時,如果坦白地承認不能解決會達到松弛的效果,另外運動和激烈的體育活動也可消除白天積累的緊張。

帕森氏松弛反應(yīng)處方:

--安靜環(huán)境:選擇一個安靜的環(huán)境或使自己容易專心的地方,然后完全放松全身的肌肉,由腳開始,逐漸放松到臉部肌肉。

--心理工具:從外向思維轉(zhuǎn)移人的心理需要,有穩(wěn)定和刺激,如可默默地重復(fù)一個字或詞,用鼻子呼吸,慢慢地感覺自己呼吸,呼氣時默默地對自己說這個字。

--消極的態(tài)度:如果出現(xiàn)分心或別的思考時,應(yīng)忽略它,并將自己的注意力重新注意到呼吸上,并重復(fù)地說上述那個字,在吸氣時,不要擔(dān)心自己做得不好,只要順其自然就可以了。

--舒服的姿勢:放松及呼吸時說上述那個字,這些應(yīng)在舒適的姿勢下進行,避免不必要的肌肉緊張,可靜坐。

每天用10~20分鐘來做這種沉思活動,這樣會給自己帶來顯著的松弛效果,如果每天進行練習(xí),可減低長期緊張和高血壓。

3.笑笑可減低情緒緊張,人在笑時,身體會變得比較柔軟,笑可以使自己減輕壓力,使肌肉放松,在極度肌肉放松的情況下,人很難引起焦慮。減輕壓力不僅對身體健康有益,也有助于找出情緒困擾的原因,因為笑能幫助人們探索苦惱的根源。

陶冶心身

在現(xiàn)實生活中,我們常常會發(fā)現(xiàn),由于遭受了挫折、失敗后,人們心中會泛起苦悶、孤獨與痛苦,有時甚至陷于絕望之中,然而在讀一首詩、聽一曲交響樂、看一幅畫,或在山野、田野漫步,這都會使落魄者找到奮發(fā)的自我,通過審美,可以把人從人生不幸之中、災(zāi)難中,把心靈從苦悶、孤獨、痛苦、焦慮和冷漠中解脫出來,使人從沉重壓抑感中超脫出來。

一個具有童心、詩心、審美之心的人,完全可以在忙忙碌碌之中,尋找一點閑暇,去翻一翻書、聽一聽音樂、看一看戲,或練字、畫畫、下棋、散步,或到郊外踏青,讓自己靜一靜,這樣會感到超塵脫俗、心曠神怡。
 

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