糖尿病患者采用小睡作為我們正規(guī)睡眠的補(bǔ)充

2018-06-30 來源：糖尿病足工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你的工作時(shí)間不固定或者混亂，或者你在夜間沒有得到充足的睡眠，那么小睡是合理的。這些情況下，甚至可以發(fā)展成分段睡眠的安排方式。

在以下情況下，我們可以采用小睡作為我們正規(guī)睡眠的補(bǔ)充，或者是作為我們快速恢復(fù)精力的一項(xiàng)重要的措施。

（1）你難以抗拒要睡著，不斷地點(diǎn)頭、閉眼或者難以維持注意力。

（2）這些情況不會隨著改善單調(diào)乏味的行為（降低溫度、聊天，進(jìn)食或飲水等）而迅速得到解決。

（3）在小睡之后，你應(yīng)當(dāng)拿出5～10分鐘的時(shí)間消除有時(shí)伴隨醒來而出現(xiàn)的頭暈?zāi)X漲，然后你再做重要的決定或者判斷。

（4）如果你的工作時(shí)間不固定或者混亂，或者你在夜間沒有得到充足的睡眠，那么小睡是合理的。這些情況下，甚至可以發(fā)展成分段睡眠的安排方式。

（5）應(yīng)當(dāng)避免干擾主要睡眠時(shí)段的小睡，除非是為了消除有危險(xiǎn)性的倦意。

就寢前的安排

（1）讀書：睡前讀書對于我們的睡眠沒有什么影響，因此可以在睡前讀一些書。

（2）聽收音機(jī)：如果是習(xí)慣開著收音機(jī)入睡則對我們的睡眠是有影響的。但是，不是聽著收音機(jī)入睡的話，在睡前是可以聽收音機(jī)的。

（3）看電視：人們常用看電視來放松自己，并且很容易在電視機(jī)前入睡，但是在床上看電視確實(shí)影響睡眠質(zhì)量。為了避免這個(gè)問題，要把電視機(jī)從臥室拿走。如果可能的話，在家里其他舒適寬松的房間安排一個(gè)看電視的地方。

（4）減少噪聲：許多人的睡眠不好是由于臥室中的噪聲所引起的，但是也要注意到對于這個(gè)問題往往有一些個(gè)體上的差異，一些人在噪聲的環(huán)境下可以睡得更好，他們睡覺時(shí)喜歡開著風(fēng)扇聽著風(fēng)扇的聲音入睡。但是，如果我們的工作環(huán)境中有較多的噪聲，那么在家庭中尤其是睡眠時(shí)應(yīng)盡量地減少噪聲。避免噪聲的方法，可以在睡前用耳塞把自己的耳朵堵上。

（5）光線：有的人喜歡在黑暗的地方睡覺，而有的人則希望有一些柔和的光線在臥室中，但是要注意光線對人的睡眠是有影響的。尤其是你上夜班，需要白天睡覺時(shí)，這尤為重要。可以使用暗的窗簾來進(jìn)行遮光。

（6）消除緊張：在睡前應(yīng)當(dāng)盡量避免緊張性的活動。要使我們的肌肉放松，降低腦的溫度和使精神寧靜，然后再入睡。

（7）在睡覺前的2小時(shí)里，避免做使你激動的活動：在睡覺前的2小時(shí)里，避免做使你激動的活動，包括鍛煉、進(jìn)食（不包括少量的點(diǎn)心）、工作、擔(dān)心、爭論和討論問題。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥456

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

健客價(jià)：￥456

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥17

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥10

養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。

健客價(jià)：￥95

該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估

健客價(jià)：￥1368

治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥65

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

貝前列素鈉片：改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。西洛他唑片：改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動脈。

健客價(jià)：￥1600

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥748

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117