中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖友更適合練習(xí)太極拳,這么練效果更好。

糖友更適合練習(xí)太極拳,這么練效果更好。

2018-05-03 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 應(yīng)對(duì)糖尿病,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可少,太極拳是我們中醫(yī)的一種常見運(yùn)動(dòng),下面我們就來說說糖尿病患者是否適合練習(xí)太極拳。

 應(yīng)對(duì)糖尿病,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可少,太極拳是我們中醫(yī)的一種常見運(yùn)動(dòng),下面我們就來說說糖尿病患者是否適合練習(xí)太極拳。

 
練太極拳有利糖友
 
在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中,中國傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究的熱點(diǎn),也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。
 
馬來西亞的一項(xiàng)調(diào)查顯示,患者在完成12周的太極拳練習(xí)后,糖化血紅蛋白的標(biāo)準(zhǔn)濃度水平顯著降低,體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞數(shù)量增加,人體免疫功能增強(qiáng)。澳大利亞的研究結(jié)果也證實(shí),太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用,這種鍛煉方式,還可以通過增強(qiáng)葡萄糖的代謝速度,來降低糖尿病患者的血糖水平。
 
中國中醫(yī)科學(xué)院根據(jù)多年的臨床觀察和研究,發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習(xí)的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對(duì)胰島素抵抗較嚴(yán)重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng),對(duì)于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認(rèn)為在眾多運(yùn)動(dòng)中,太極拳對(duì)血糖的控制是最直接的。
 
如何打好太極拳?
 
太極拳是一種動(dòng)作柔和緩慢,既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。我國太極拳門類、套路多樣,備具特色,但運(yùn)動(dòng)本質(zhì)卻殊途同歸。且太極拳動(dòng)作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢復(fù)本能,加強(qiáng)自然力”,通過不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統(tǒng)一。
 
太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結(jié)構(gòu)的合理、規(guī)范,運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動(dòng)靜之間神氣內(nèi)斂,精神專一而放松,表達(dá)了運(yùn)動(dòng)是間架在時(shí)空中的延伸,定型是間架在運(yùn)動(dòng)過程中的凝固的人體自衛(wèi)語言。只有精神內(nèi)守,才能體悟動(dòng)如脫兔,靜如處子,力發(fā)于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細(xì)微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動(dòng)靜觀之真意。
 
太極拳重視整體與局部的關(guān)系,強(qiáng)調(diào)整體的位移有賴于局部的旋轉(zhuǎn),整體的位移以局部旋轉(zhuǎn)為軸心,通過髖部、腰部的旋轉(zhuǎn),實(shí)現(xiàn)位移時(shí)重心的改變,達(dá)到四肢和軀體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)一致,使整體協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)圓整。
 
太極拳練習(xí)過程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動(dòng)靜相爭(zhēng),虛實(shí)交歸”的動(dòng)作要點(diǎn),做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達(dá)到完善人格、葆精毓神,疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)氣和血、營養(yǎng)腑臟、強(qiáng)壯筋骨的治病強(qiáng)身目的。
 
太極拳雖然內(nèi)涵深邃,但只要堅(jiān)固信念,持之以恒,心領(lǐng)神會(huì),思想集中,假以時(shí)日,總能慧然獨(dú)悟,達(dá)到高深的境界,從曼妙、揮灑中獲取健康、實(shí)現(xiàn)健康。
 
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶