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吃得多,還總是餓,怎么辦?解決方法在這里!

2018-03-09 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于飲食控制和藥物治療的原因,往往有很多糖友因?yàn)槿淌懿涣损囸I感,而不能堅(jiān)持飲食治療。其實(shí),只要堅(jiān)持治療糖尿病,這種饑餓感會(huì)逐漸減輕或消失的,所以糖尿病患者一定要有信心,堅(jiān)持治療。

 “每次都吃的很多,但是還會(huì)經(jīng)常感到饑餓”,這是很多糖友在治療過(guò)程中常遇到的問(wèn)題。饑餓是糖尿病的一種癥狀,尤其是在病情控制不好的情況下,饑餓感明顯。由于飲食控制和藥物治療的原因,往往有很多糖友因?yàn)槿淌懿涣损囸I感,而不能堅(jiān)持飲食治療。

 
其實(shí),只要堅(jiān)持治療糖尿病,這種饑餓感會(huì)逐漸減輕或消失的,所以糖尿病患者一定要有信心,堅(jiān)持治療。
 
餓了總是需要補(bǔ)充能量的,不然身體也會(huì)不舒服。那么應(yīng)該如何解決饑餓的問(wèn)題呢?
 
一、首先看看是不是低血糖
 
1.如果感到饑餓,最好先測(cè)個(gè)血糖,如果血糖低于4.4mmol/L,就應(yīng)該吃東西。
 
2.如果血糖不太高,也沒(méi)低于4.4mmol/L,卻有饑餓感,那要考慮一下,是不是您的血糖降得太快了?降得太快的時(shí)候,也會(huì)有類似低血糖的反應(yīng)。這就需要跟前面的血糖做個(gè)對(duì)照了,所以平時(shí)多測(cè)點(diǎn)血糖沒(méi)壞處。
 
3.如果血糖太高了,超過(guò)了13.9mmol/L,饑餓感又很明顯,建議您盡快去醫(yī)院調(diào)整治療方案。
 
二、解決飲食控制所帶來(lái)的饑餓感要注意這些
 
1.主食是機(jī)體熱量的主要來(lái)源,不能吃得過(guò)少。一般來(lái)說(shuō),輕體力勞動(dòng)者每日主食量約為200~300g,重體力勞動(dòng)每日則應(yīng)達(dá)到400g以上。
 
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),應(yīng)多吃低熱能、高容積的食品,如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜以及海藻類、磨菇類、豆腐等;粗細(xì)糧搭配,如紅豆粥、蕎麥面、玉米面制作的饅頭、面條等。
 
3.葷素搭配,少量多餐也可以解決“餓”的問(wèn)題,將每日飲食總量分配到4~5餐中,既可以預(yù)防低血糖,又可以防止餐后血糖升高。
 
特別提醒:
 
糖友要知道,飲食治療是一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程,不要急于求成,剛開(kāi)始制定的飲食計(jì)劃不要過(guò)于嚴(yán)格,適應(yīng)一段時(shí)間后,再做調(diào)整。這樣,逐步過(guò)度,才有希望達(dá)到合理的飲食控制目標(biāo)。
 
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