中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖友運(yùn)動(dòng)常遇到的這些問題,你注意到了嗎?

糖友運(yùn)動(dòng)常遇到的這些問題,你注意到了嗎?

2018-03-09 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的過程中,往往會(huì)遇到這樣那樣的問題,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不僅沒有改善疾病,甚至還會(huì)加重病情。下面我們就來看下幾個(gè)常見的問題。

 要說運(yùn)動(dòng)在防治糖尿病作用,想必很多糖友都能說上一二,比如運(yùn)動(dòng)可以降低血糖、提升胰島素敏感度、減少心血管疾病危險(xiǎn)、降低三酸甘油酯、改善高血壓、增加能量消耗,有助體重控制等等。

 
但是糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的過程中,往往會(huì)遇到這樣那樣的問題,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不僅沒有改善疾病,甚至還會(huì)加重病情。下面我們就來看下幾個(gè)常見的問題。
 
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好
 
雖然運(yùn)動(dòng)可以降血糖,但對(duì)于糖友還是推薦低、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)刺激機(jī)體引起應(yīng)激反應(yīng),反而使血糖升高,甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。
 
另外,糖尿病常伴眼病、腎病、血管病變和神經(jīng)病變等或合并高血壓,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,會(huì)增加心腦血管病和低血糖風(fēng)險(xiǎn)。而且,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大容易引起關(guān)節(jié)的勞損。

2.吃藥了就不必運(yùn)動(dòng)了
 
這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。體育鍛煉不僅能夠消耗熱量,還能降低血糖、減輕體重。所以說,運(yùn)動(dòng)本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能有效降低血糖。運(yùn)動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。
 
3.認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)不放手
 
長(zhǎng)期、單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目容易引起關(guān)節(jié)勞損,造成了一些“職業(yè)傷”。糖尿病運(yùn)動(dòng)推薦快走、慢跑、騎自行車,爬山等有氧運(yùn)動(dòng),主張運(yùn)動(dòng)形式的多樣性。對(duì)有關(guān)節(jié)退行性病變的中老年患者,推薦全身運(yùn)動(dòng),如老年舞蹈,醫(yī)療體操,太極拳等全身運(yùn)動(dòng)。所以可穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng)。

4.所有運(yùn)動(dòng)都有利于降血糖
 
認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)降血糖的想法是錯(cuò)誤的。對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友,盲目運(yùn)動(dòng)可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運(yùn)動(dòng)”,既不監(jiān)測(cè)血糖,也不就診,那更是有害無益的。所以糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng),不宜盲目運(yùn)動(dòng)。
 
正確的糖尿病運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)遵循由少至多、由輕至重、由簡(jiǎn)至繁,有周期性、強(qiáng)度適度的原則,應(yīng)針對(duì)患者情況進(jìn)行個(gè)性化的制定,做到因人而異。
 
糖尿病運(yùn)動(dòng)處方
 
1.選擇運(yùn)動(dòng)種類:走路是最常見也最方便的有氧運(yùn)動(dòng),但如果糖友有周圍神經(jīng)病變或退化性關(guān)節(jié)炎時(shí),建議從事與體重?zé)o關(guān)的運(yùn)動(dòng),如騎自行車、游泳等。
 
2.運(yùn)動(dòng)的順序:運(yùn)動(dòng)前必須做熱身與緩和的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖,并采取適當(dāng)措施避免低血糖的發(fā)生。
 
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:一般低、中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)與改善代謝疾病的效果。阻力訓(xùn)練建議以低阻力運(yùn)動(dòng)為主。
 
4.訓(xùn)練時(shí)間與頻率:有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)間最好每天30-60分鐘,由一星期3-4天,直到一星期至少5天,有助于改善血糖。
 
小結(jié)
 
制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)處方,嚴(yán)格掌握適應(yīng)證和禁忌證,堅(jiān)持長(zhǎng)期有規(guī)律、科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)或適當(dāng)體力活動(dòng),對(duì)糖尿病治療是有益的。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶