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多囊患者,日常該怎么吃?

2018-02-11 來(lái)源:內(nèi)分泌慢醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 多囊卵巢綜合征,可以說(shuō)是讓女性極為頭疼的一種疾病?;疾『螅畹湫偷陌Y狀之一就是莫名地發(fā)胖,讓患者陷入兩難境地。

 多囊卵巢綜合征,可以說(shuō)是讓女性極為頭疼的一種疾病。患病后,最典型的癥狀之一就是莫名地發(fā)胖,讓患者陷入兩難境地:

 
身體的恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng),可是肥胖狀態(tài)下吃什么都怕雪上加霜。
 
而且,多囊卵巢綜合征的患者,比起一般的肥胖者更難減肥
 
這是因?yàn)?,?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/tnbzl/yds/" target="_blank">胰島素抗性會(huì)讓脂肪更容易屯積,而且每一位多囊患者適宜的碳水化合物都可能有所區(qū)別,所以通常的低脂高碳水化合物熱量減肥法反倒不適用。
 
所以,此時(shí)的減肥,就要從基本的食物選擇做起,遠(yuǎn)離高糖、高脂、高熱量,注意口味清淡,減少飲食中的刺激性成分。
 
同時(shí),少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食物,如豬牛絞肉、肥肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物等。
 
不要再吃含糖較高的食物了,應(yīng)改為果蔬纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物,以降低身體的吸收速度。
 
養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣
 
飲食習(xí)慣不是一朝一夕就能改變的。想做到清淡飲食,減少高糖、高脂、高熱量食物的攝入,要從每一頓飯做起。
 
主食方面以“多粗少精”為基本原則,用糙米和五谷飯等粗糧代替白米。
 
愛吃肉類的患者,應(yīng)盡量選擇白肉,即雞肉、魚肉、海鮮等,少吃豬、牛、羊肉。
 
雞蛋中蛋黃的膽固醇含量較高,蛋白則含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因此,在吃雞蛋時(shí),多囊患者應(yīng)多食用蛋白,減少蛋黃攝入。
 
在奶制品方面,要增加優(yōu)質(zhì)乳制品的攝入,盡量不吃奶油、人造奶油、油炸食品等。
 
在炒菜時(shí)要盡量選用橄欖油、菜籽油等富含不飽和脂肪酸的油類進(jìn)行烹飪,當(dāng)然了,能蒸煮的食物就不要用油炸。
 
至于最重要的蔬菜和水果,應(yīng)以新鮮、低糖的為優(yōu)先。舉例來(lái)說(shuō),西紅柿的糖含量要少于圣女果,黃瓜中的糖低于小乳瓜。
 
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