我叫王文英，今年80歲，糖尿病病史42年，高血壓病史40余年。

　　治療方案：目前口服降糖藥二甲雙胍（0.5克），每天3片，格列美脲（2毫克），每天1片。服用氯沙坦鉀片（50毫克），每天1片。

　　控制情況：糖化血紅蛋白6.0%-6.9%，空腹血糖5.1-7.0mmol/L，餐后血糖6.8-10.0mmol/L，偶爾會(huì)超過11.0mmol/L。血壓控制在130/78毫米汞柱以下，堅(jiān)持每周測(cè)量血壓23年了。

　　曾經(jīng)是糖盲，如今是抗糖明星

　　我曾經(jīng)是糖盲，啥知識(shí)都不懂，吃得多認(rèn)為是口福，長(zhǎng)得胖認(rèn)為是發(fā)福，常被低血糖摧殘，危及生命卻不知道是糖尿病并發(fā)癥。近20年來，通過接受糖尿病教育，刻苦學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，如今我不僅能自我管理好糖尿病，還能幫助身邊的人。我還多次被各種組織機(jī)構(gòu)評(píng)為抗糖明星。

　　我80歲了，還保留了28顆牙。常聽醫(yī)生講：80歲老人能有20顆牙就是健康老人，我還多了8顆。

　　制勝法寶：六個(gè)堅(jiān)持

　　堅(jiān)持三餐后大步走，每天6000步，每餐后2000步，用計(jì)步器監(jiān)督完成數(shù)據(jù)，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)年。

　　堅(jiān)持測(cè)血糖、量血壓，每周測(cè)空腹、三餐后、睡前血糖5次，在飲食、運(yùn)動(dòng)有變化時(shí)，增加監(jiān)測(cè)次數(shù)，身體不適時(shí)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。70年代用酒精燈燒斑氏液，80年代到90年代之間用尿糖試紙，90年代后至今用血糖儀，已堅(jiān)持40余年。用觀察血糖結(jié)果指導(dǎo)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物效果，科學(xué)管理糖尿病。

　　堅(jiān)持每餐七分飽，固定自己用餐的碗、勺，50克生重米，做成米飯是130克，用固定的碗盛飯，就不會(huì)多吃了，也不需要天天稱量，很方便。面食稱生重，做成餃子后，數(shù)個(gè)數(shù)，這樣對(duì)每個(gè)餃子面皮的種類做到心中有數(shù)。一般而言，一斤面粉500克，做成20個(gè)餃子，每個(gè)25克，飲食需要量化管理，確保不吃撐了。

　　堅(jiān)持常吃低血糖生成指數(shù)的食物，如二米飯（大米+小米）、雜豆飯（紅小豆、蕓豆等）混搭一起，做成飯，吃同等的數(shù)量，餐后2小時(shí)血糖比吃白米飯低1/3，這是我多次測(cè)血糖，觀察出來的結(jié)果。雜糧飯營養(yǎng)全面，血糖生成指數(shù)低，口感也不錯(cuò)，我已經(jīng)堅(jiān)持多年。

　　堅(jiān)持用藥。將一周七天的用藥，分別裝在七格的盒子里，放在餐桌旁邊容易看到的地方，老年人愛忘事，藥盒能幫助查看，藥吃了沒有一看便知，能預(yù)防漏吃藥，重復(fù)吃藥，對(duì)控制疾病很受益，我已堅(jiān)持20多年。

　　堅(jiān)持學(xué)習(xí)。我每天2小時(shí)讀書、看報(bào)，1小時(shí)聽廣播，每周去三甲醫(yī)院聽健康教育講座2-3次，每次1個(gè)半小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持20年了。每天看《養(yǎng)生堂》《健康北京》1小時(shí)25分鐘，學(xué)習(xí)是我生活的必須品。

　　我想對(duì)糖友說

　　我深深懂得，糖尿病最可怕的就是無知，無知要付出代價(jià)，也切身體會(huì)到知識(shí)的重要性，知識(shí)就是健康，只有懂知識(shí)了，才會(huì)掌控好糖尿病，做好自我管理。