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【糖尿病五百問(wèn) 專家來(lái)解答】什么時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉為好?

2017-12-08 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人習(xí)慣于早晨空腹時(shí)鍛煉身體,也有人主張晚上餐后進(jìn)行體育鍛煉,到底什么時(shí)間鍛煉身體最好呢?我們認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開(kāi)始鍛煉較為適宜。

  有人習(xí)慣于早晨空腹時(shí)鍛煉身體,也有人主張晚上餐后進(jìn)行體育鍛煉,到底什么時(shí)間鍛煉身體最好呢?

  我們認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開(kāi)始鍛煉較為適宜。

  餐前鍛煉身體易引起血糖波動(dòng),可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低,也可能因沒(méi)有服藥而使血糖過(guò)高,當(dāng)然還可能是血糖先低,而后又因蘇木杰反應(yīng)而過(guò)高,所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。為避免對(duì)消化系統(tǒng)功能的影響,體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時(shí)以后再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡,因?yàn)橹袊?guó)人多半進(jìn)晚餐比較多,而且多數(shù)人晚餐后就是看看報(bào)紙或電視節(jié)目,體力活動(dòng)很少,這對(duì)降低血糖和減輕體重十分不利。

  另外,糖尿病病人必須堅(jiān)持“三定”的原則,包括定時(shí)定量的飲食、定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)和定時(shí)定量地使用降糖藥物,這里特別要強(qiáng)調(diào)的是體育鍛煉的定時(shí)定量,往往有人做不到,而只有做到這一點(diǎn),才能真正達(dá)到體育鍛煉的目的。

 

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