運(yùn)動(dòng)不僅能降低血糖，還能強(qiáng)身健體，是糖尿病患者治療的一種輔助方法。很多患者在運(yùn)動(dòng)之初有一種新鮮感，運(yùn)動(dòng)積極性也很高漲，隨著時(shí)間的推移，漸漸便失去了興趣，最后放棄運(yùn)動(dòng)。

　　那么，怎樣才能將運(yùn)動(dòng)的積極性長(zhǎng)久保持下去呢？

　　1.列出每天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并督促執(zhí)行

　　制定一些力所能及的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并放在醒目的地方，每天提醒自己；把運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的益處告訴家人，并把你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃告訴他們，讓他們監(jiān)督你完成。

　　2.朋友結(jié)伴鍛煉

　　與朋友結(jié)伴進(jìn)行鍛煉可以使鍛煉時(shí)不感到枯燥乏味，而且可通過(guò)同伴間的鼓勵(lì)、競(jìng)爭(zhēng)和指點(diǎn)，使鍛煉變得更加有趣。

　　另外，通過(guò)與朋友一起鍛煉，可以加強(qiáng)與朋友間的溝通與交流，增進(jìn)朋友間的感情；最后，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有任何意外的出現(xiàn)，有人陪同，也能及時(shí)得到救助。

　　3.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　根據(jù)自己的喜歡選擇一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，再?gòu)闹羞x擇適宜自己的并且能持之以恒的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

　　4.各種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行

　　如果長(zhǎng)時(shí)間從事同一運(yùn)動(dòng)感覺(jué)單調(diào)，容易失去興趣，可以選擇喜歡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每周輪流進(jìn)行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚(yáng)的音樂(lè)聲中打太極拳、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購(gòu)物、做家務(wù)。

　　5.制訂切實(shí)可行的目標(biāo)

　　不要寄希望在短時(shí)間內(nèi)就可以達(dá)到減肥和強(qiáng)身健體的目的。最好能制訂一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，如在一年內(nèi)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉體重5千克;長(zhǎng)期目標(biāo)可能太渺茫，因而還要有一個(gè)短期目標(biāo)，如每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天等。

　　6.予以獎(jiǎng)勵(lì)

　　糖尿病患者的家人，在患者堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，應(yīng)該對(duì)患者予以贊揚(yáng)，讓他有一種成就感，或者送他小禮物如運(yùn)動(dòng)鞋或運(yùn)動(dòng)襪等。當(dāng)然您也可以進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。

　　7.為運(yùn)動(dòng)進(jìn)步而驕傲

　　在堅(jiān)持一段時(shí)間后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉較以前健壯，力量較以前強(qiáng)大，體質(zhì)比以前好了，血糖控制得也平穩(wěn)了，您會(huì)倍感自豪，信心大增。

　　接下來(lái)就叫上幾名老糖友一起運(yùn)動(dòng)吧！