注意力不集中、發(fā)生過的近事老是會(huì)忘記？這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)覺得是大腦的問題，以為吃些補(bǔ)腦的食物就可以了。但是，你有沒有想過這有可能是腎臟惹的禍？老忘事不能怪大腦，而是你的腎臟撐不住了。

　　一般來說，髓可分為骨髓、脊髓和腦髓三部分，骨髓遍布于全身的骨骼中，起到營(yíng)養(yǎng)骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓與腦髓相通，都是由腎精所化生。簡(jiǎn)而言之，大腦的營(yíng)養(yǎng)來源于腎精，因此，腎臟的功能狀況會(huì)直接影響到大腦的功能。

　　腎臟位于腰部脊柱兩側(cè)，左邊的腎偏上方，右邊的腎偏下方。別看這對(duì)腎臟體積不大，但蘊(yùn)藏的能量可不容小覷，中醫(yī)更是將腎臟視為生長(zhǎng)發(fā)育的基石。

　　如果一個(gè)人腎氣健旺，那么他自然就會(huì)精力旺盛、思維敏捷；相反地，如果腎精虧少，大腦營(yíng)養(yǎng)供給不足，就會(huì)出現(xiàn)健忘、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

　　我們能為自己的腎做什么？

　　“四不原則”——：不累、不毒、不傷、不忘。

　　不累，意思是不要給腎臟添額外的麻煩。腎臟排泄廢物已經(jīng)很累了，如果超量食用多余的肉類、深加工的高蛋白食物，也就是咱們老百姓常說的大魚大肉，腎臟就要拼命加班把它們排出去，您說腎臟能不累嗎？

　　不毒，意思是不要讓有毒物質(zhì)傷害腎臟?，F(xiàn)在的環(huán)境，毒物還真是防不勝防:違規(guī)添加劑、水源重金屬超標(biāo)、有機(jī)或無機(jī)毒物超標(biāo)的飲料，或者號(hào)稱能治百病的保健品，包括我們以為能“養(yǎng)腎”的某些草藥，這些東西都有可能毒害腎臟。最終造成腎小管間質(zhì)纖維化，演化為尿毒癥。

　　不傷，意思是不要讓惡劣的生存環(huán)境傷害腎臟。什么算是惡劣的生存環(huán)境？血壓、血脂、血糖、血尿酸、低血流量、高血粘度、鉀鈉氯鈣電解質(zhì)紊亂等等。這些惡劣環(huán)境的治理并不是有多難，它不像腎臟細(xì)胞死亡一樣無奈，是可以人為控制的。如果沒有控制好，在長(zhǎng)期三高、血氧不足的情況下，腎臟和心臟都會(huì)遭到破壞,腎功能逐漸減退至尿毒癥。

　　不忘，意思是不要忽視腎臟。咱們開的車還知道上保險(xiǎn)、定期到4S店去保養(yǎng)，咱們有些患者把自己的命看得還沒個(gè)車重要，保險(xiǎn)舍不得買，腎臟常年得不到檢修，出了問題也不知道，直到腎臟罷工了才知道去醫(yī)院大修，往往悔之晚矣。只要我們能做到花在這條命上的資源、精力接近一輛普通家用車，就能得到更優(yōu)質(zhì)的檢查治療，身體情況完全可以再上一個(gè)臺(tái)階。

　　想要養(yǎng)好腎，需要做到5點(diǎn)

　　1、食療補(bǔ)腎：腎虛分為陰虛與陽虛兩種，陰虛的人進(jìn)補(bǔ)時(shí)要講究清淡，避免吃辛辣或溫?zé)岬氖澄?，可以選擇瘦肉、黑豆、綠豆、山藥、海蜇等；陽虛的人平日里可多吃羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食品。

　　2、良好生活習(xí)慣：適量的運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是有益無害的，散步、太極拳、游泳等都是有利于增強(qiáng)腎臟功能的身體活動(dòng)，通過適當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)，可以激活肝腎的陽氣，通脈活絡(luò)，進(jìn)而強(qiáng)身健腎。此外，還需要保持規(guī)律的作息，戒煙忌酒，養(yǎng)成健康的排尿習(xí)慣，千萬不能憋尿，否則積存的小便會(huì)形成水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、藥膳：百合蓮子羹、六子補(bǔ)腎湯、桑葚茶等藥膳都具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效。

　　4、中藥補(bǔ)腎：較多腎臟功能虛弱的人群都會(huì)在日常煲中藥來調(diào)理身體。對(duì)于需要滋補(bǔ)腎陰的人群，可服用山藥、熟地、龜甲等中藥，而溫補(bǔ)腎陽則可服用補(bǔ)骨脂、核桃仁、淫羊藿等。

　　5、按摩：腰部分布著很多穴位，每天早晚輕揉腰骶部并摩擦腰部?jī)蓚?cè)，可以健腎通絡(luò)，散步時(shí)用雙手按揉腎區(qū)，還能緩解腰酸癥狀。

　　6、節(jié)欲：過早進(jìn)行性生活或性生活過于頻繁都會(huì)影響腎臟，對(duì)自身身體造成較大損害，所以在養(yǎng)腎期間，需要控制欲望，切忌縱欲，以免損耗腎精。

　　教你如何養(yǎng)腎

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