最簡(jiǎn)單有效的防中風(fēng)、癡呆、降血糖動(dòng)作，快告訴家中老人！

2017-11-21 來(lái)源：降血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中老年人誰(shuí)都怕中風(fēng)，可有幾個(gè)人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單，就是踮腳。

　　別盡想著解放全人類，先讓自己的大腦輕松點(diǎn)吧。

　　腦溢血、腦梗死主要導(dǎo)致偏癱跛行，活動(dòng)能力下降。而所有人的衰老都是血管變細(xì)的結(jié)果，供血逐步下降，腦部營(yíng)養(yǎng)逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。

　　中老年人誰(shuí)都怕中風(fēng)，可有幾個(gè)人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單，就是踮腳。

　　這可不是常人所說(shuō)的練習(xí)小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說(shuō)法。除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)之積極作用之外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳爪子和腿肚子，說(shuō)明神經(jīng)沒(méi)壞，腦子沒(méi)呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能。肩膀上這個(gè)幾十年的腦殼里面的血管才不會(huì)加速堵塞，也就不會(huì)中風(fēng)。

　　怎么踮腳呢？

　　讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高，有的人運(yùn)動(dòng)后低血糖出事情，這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

　　我們訓(xùn)練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長(zhǎng)壽，動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但需要持之以恒。

　　83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒(méi)練好，足跟都不穩(wěn)，腿沒(méi)勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡(jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。（練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過(guò)程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。）每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心。

　　實(shí)在沒(méi)時(shí)間鍛煉，每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人，開(kāi)會(huì)時(shí)可以偷偷練練。春節(jié)回家一定要教會(huì)老人踮腳和勾腳，不光練習(xí)走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

　　踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單最靠譜。辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動(dòng)動(dòng)你們的腳爪吧！老人們，為了減慢大腦衰老，請(qǐng)?jiān)囍鴦?dòng)動(dòng)吧。

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