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十分鐘頸椎保健操，趕緊收藏了吧~

2017-09-24 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：人們已經(jīng)越來越離不開手機(jī)、電腦，無論什么場合、什么地點(diǎn)，總能看到一些“低頭族”，再加上平時伏案工作，電腦的使用，很多人都患上了頸椎病，隨之而來可能會是眩暈、甚至嘔吐，其實(shí)每天除了少看電腦、少玩手機(jī)，只需十分鐘的頸椎操，就能幫你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，不要再犯懶了，健康面前沒有借口！

　　人們已經(jīng)越來越離不開手機(jī)、電腦，無論什么場合、什么地點(diǎn)，總能看到一些“低頭族”，再加上平時伏案工作，電腦的使用，很多人都患上了頸椎病，隨之而來可能會是眩暈、甚至嘔吐，其實(shí)每天除了少看電腦、少玩手機(jī)，只需十分鐘的頸椎操，就能幫你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，不要再犯懶了，健康面前沒有借口！

　　這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

　　1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。

　　3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

　　5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　9、眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。

　　10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

 

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