十分鐘頸椎保健操，趕緊收藏了吧~

2017-09-24 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人們已經(jīng)越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)、電腦，無(wú)論什么場(chǎng)合、什么地點(diǎn)，總能看到一些“低頭族”，再加上平時(shí)伏案工作，電腦的使用，很多人都患上了頸椎病，隨之而來(lái)可能會(huì)是眩暈、甚至嘔吐，其實(shí)每天除了少看電腦、少玩手機(jī)，只需十分鐘的頸椎操，就能幫你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，不要再犯懶了，健康面前沒(méi)有借口！

　　人們已經(jīng)越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)、電腦，無(wú)論什么場(chǎng)合、什么地點(diǎn)，總能看到一些“低頭族”，再加上平時(shí)伏案工作，電腦的使用，很多人都患上了頸椎病，隨之而來(lái)可能會(huì)是眩暈、甚至嘔吐，其實(shí)每天除了少看電腦、少玩手機(jī)，只需十分鐘的頸椎操，就能幫你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，不要再犯懶了，健康面前沒(méi)有借口！

　　這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。

　　1、用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

　　4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

　　5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　8、雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　9、眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。

　　10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

活血舒筋，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。

健客價(jià)：￥115

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥296

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥896

該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。

健客價(jià)：￥29

頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

健客價(jià)：￥99