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糖友分享|糖友跑步要適度!

2017-09-15 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步對(duì)人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機(jī)體的最大攝氧量,增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力。同時(shí)也是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的鍛煉手段。

  糖友跑步要適度!

  跑步對(duì)人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機(jī)體的最大攝氧量,增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力。同時(shí)也是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的鍛煉手段。

  運(yùn)動(dòng)雖好,但是再好的東西,也要講究適量,糖友要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng),以免對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量如何把握,這是因人而異的(需結(jié)合身體情況),并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō),糖友餐后0.5-1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),30-45分鐘為宜。

  實(shí)際上,普通人若以保健為目的話(huà),一天有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘也就足夠了;以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)也一樣,也不能太過(guò),減肥畢竟也是個(gè)慢功夫,建議糖友量力而行!

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