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空腹5.6,餐后不超過10,這個(gè)月血糖很平穩(wěn),看看我怎么吃的吧!

2017-09-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今日又到周末,晨起測空腹血糖,5.6,非常理想??纯戳逻@些天血糖記錄表,覺得比較滿意,控制平穩(wěn),既無高血糖(超過10的),也無低血糖(低于4的)

  六月血糖監(jiān)測總結(jié)及早餐食譜匯總

  今日又到周末,晨起測空腹血糖,5.6,非常理想??纯戳逻@些天血糖記錄表,覺得比較滿意,控制平穩(wěn),既無高血糖(超過10的),也無低血糖(低于4的)

  總結(jié)一下原因:生活規(guī)律,飲食平衡,運(yùn)動適量,氣候適應(yīng)。

  這段飲食安排得好也是血糖平穩(wěn)的重要原因,糖人的食譜很重要,關(guān)系到控糖的效果。但一味地控制飲食也是不行的,還要注意飲食的營養(yǎng),有了足夠而均衡的營養(yǎng)才能保證身體各方面的需要。

  早餐是一天中最重要的一餐,對一天的血糖控制很關(guān)鍵。

  我家早餐常吃的主食有下面幾樣:

  1、各樣蔬菜餅(早餐制作方便,可靈活加入各種蔬菜,如:西葫蘆、胡蘿卜、薺菜等等。

  2、饅頭、花卷(有時(shí)可加入紫薯、南瓜等)

  3、雜糧粥(薏米、小米、玉米、等,還加入山藥、枸杞、大棗等)

  4、牛奶、自制豆?jié){(黃豆、黑豆、黑芝麻等)

  副食:各種蔬菜輪換吃,盡量多品種。蛋白質(zhì)和肉類也必不可少。為了保護(hù)眼睛每周吃1一2次肝。

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