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【專家講糖】楊金奎:告訴你的糖尿病患者 運(yùn)動(dòng)要注意的什么?

摘要:對于糖尿病患者來說,運(yùn)動(dòng)的作用不可低估??墒悄苍S不知道,如果運(yùn)動(dòng)與飲食、藥物之間沒有配合好,不僅對治療糖尿病無益,還很可能導(dǎo)致低血糖,甚至帶來生命危險(xiǎn)。

   對于糖尿病患者來說,運(yùn)動(dòng)的作用不可低估??墒悄苍S不知道,如果運(yùn)動(dòng)與飲食、藥物之間沒有配合好,不僅對治療糖尿病無益,還很可能導(dǎo)致低血糖,甚至帶來生命危險(xiǎn)。

 
  運(yùn)動(dòng)避開早空腹
 
  很多糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣,經(jīng)常是晨起出去鍛煉,然后再回家吃早飯,但在這個(gè)過程中經(jīng)常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀,這就是在長時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。
 
  因此糖友要盡量避開早上空腹鍛煉,實(shí)在要晨練,也應(yīng)在鍛煉前吃點(diǎn)食物。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖癥狀,可吃點(diǎn)糖果、餅干等緩解癥狀。
 
  運(yùn)動(dòng)避開藥物高峰
 
  運(yùn)動(dòng)還要避開或注意藥物高峰。那么什么時(shí)候才是藥效最強(qiáng)的時(shí)候呢?降糖藥種類繁多,不同的降糖藥其藥效高峰期不一樣,不能一概而論。
 
  現(xiàn)介紹一下常用降糖藥(胰島素類和磺脲類)中最容易發(fā)生低血糖的的高峰值時(shí)間:
 
  一般來說,短效胰島素注射后30分鐘~1小時(shí)左右;
 
  如果服藥后沒有進(jìn)餐或進(jìn)餐過少,此時(shí)在藥效高峰期運(yùn)動(dòng)也容易發(fā)生低血糖。
 
  運(yùn)動(dòng)要勤測血糖
 
  其實(shí),運(yùn)動(dòng)避開早空腹和藥物高峰是相對的。掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間的最好方法是運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀各測一次血糖并做好記錄,及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖變化,了解何種運(yùn)動(dòng)、多大運(yùn)動(dòng)量可以降低血糖效果好。一段時(shí)間后將記錄做以總結(jié)歸納,從中找出合適自己的規(guī)律。此規(guī)律不僅適用于指導(dǎo)糖尿病人的運(yùn)動(dòng),還有助于正確的飲食、用藥。
 
  如運(yùn)動(dòng)后感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高,則應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)或是查明運(yùn)動(dòng)無效的原因,重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
 
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