無(wú)論多么優(yōu)雅美麗的人，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就讓人煩躁不安，又無(wú)可奈何。

　　某次遇到一位女士，她聽(tīng)了電視上的講座，說(shuō)金銀花能治便秘，就急忙買來(lái)泡水。結(jié)果便秘沒(méi)有解決，肚子卻開(kāi)始脹氣，胃里也覺(jué)得難受。

　　還有很多女士問(wèn)我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多「滑腸」的食物，還是解決不了，怎么辦哪……

　　消除原因才能解決便秘

　　遇到健康問(wèn)題，首先要有一個(gè)最基本的理念——消除原因才能解決困擾。

　　我們的身體設(shè)計(jì)極為精密，而且能夠自我維護(hù)。如果它總是出各種問(wèn)題，一定是被我們忽視和虐待的結(jié)果。

　　如果這些錯(cuò)誤做法不改變，無(wú)論吃什么「偏方」加以解決，問(wèn)題早晚都會(huì)再次出現(xiàn)。

　　而無(wú)論是瀉藥還是「排毒」產(chǎn)品，都有可能帶來(lái)副作用。

　　因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不一樣，導(dǎo)致腸道不通的原因也不一樣。盲目跟風(fēng)，按網(wǎng)上或電視上的說(shuō)法，甚至按照廣告上的宣傳來(lái)通腸，往往效果不如人意，甚至?xí)鸶蟮穆闊?/p>

　　濫用有「瀉下」作用的中藥，也十分危險(xiǎn)。很多人停藥后無(wú)法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黃，甚至有人腸子發(fā)黑、喪失功能。

　　不如就來(lái)分析一下，腸道不通的常見(jiàn)原因是什么。

　　原因一食量太小

　　節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。

　　一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng)，自然就會(huì)失去正常的排泄功能。長(zhǎng)期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂，恢復(fù)起來(lái)難度很大。

　　解決方案：

　　增加食量到七成飽

　　體積一定要夠

　　營(yíng)養(yǎng)素一定要夠用

　　富含纖維的蔬菜之類要多

　　原因二纖維太少

　　大部分女性雖然沒(méi)有嚴(yán)格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥；蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒(méi)有足夠的纖維。

　　要知道，大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果膳食纖維長(zhǎng)期過(guò)少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。

　　解決方案：

　　把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一；

　　蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。

　　原因三身體干燥

　　北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風(fēng)，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。

　　解決方案：

　　少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物；

　　配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等；

　　再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

　　原因四休息不足

　　睡眠不足，過(guò)度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，也容易引起便秘。

　　同時(shí)發(fā)生的還有皮膚發(fā)干，眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì)，才能告別便秘問(wèn)題。

　　解決方案：

　　早點(diǎn)睡覺(jué)，規(guī)律起居時(shí)間；

　　經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動(dòng)，并做各種健身運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情緒；

　　必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整。

　　原因五體能太差

　　很多女士并非沒(méi)有便意，但總覺(jué)得腸道沒(méi)力氣而出不來(lái)。這種類型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動(dòng)能力不足。

　　解決方案：

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能極大地改善體能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動(dòng)能力；

　　同時(shí)吃改善消化吸收的食物，補(bǔ)充維生素和微量元素，使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)，排泄自然會(huì)順暢起來(lái)。

　　原因六病理因素

　　有些人的便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，甚至同時(shí)出現(xiàn)；排便時(shí)總是腹痛難忍，或者出血，這些已經(jīng)屬于病態(tài)，需要去醫(yī)院診療。比如看看結(jié)腸和直腸是否有炎癥，是否有腸易激綜合征，是否有腸梗阻，等等。

　　還有一些其他原因，也絕對(duì)不可忽視。

　　一是藥物不良反應(yīng)所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停藥之后可以逐漸恢復(fù)。二是腸道有器質(zhì)性病變。

　　比如說(shuō)，某女士和便秘斗爭(zhēng)五六年，吃了各種「通腸」食物和保健品，均不奏效。最后檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是她的結(jié)腸上長(zhǎng)了息肉，因?yàn)榈⒄`太久，已經(jīng)癌變...

　　所以，便秘久治不愈的人，最好先去檢查。排除病變之后，再思考原因，調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。

　　以上這些只是主要的原因，難免掛一漏萬(wàn)。這里最想提醒的其實(shí)就是一句話：消除病因，要比解決癥狀重要得多，別總想繼續(xù)壞習(xí)慣，只靠一個(gè)偏方來(lái)解決所有的麻煩。

　　放松心情，平衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持健身，避免熬夜，就是防病除病的最好方法，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，從便秘到失眠到痘痘到皮膚粗糙暗淡，很多麻煩都會(huì)逐漸消失，再不回來(lái)。