鄭州霧霾又來了!這次特別嚴重,朋友圈都被各種霧霾圖片刷屏了,此次遭遇持續(xù)的嚴重霧霾天氣,PM2.5嚴重超標,糖友該如何狙擊霧霾保護自己?
一、口罩戴起來!
二、多吃抗污染食物
【維生素類】增強機體免疫系統(tǒng)來對抗霧霾是有幫助的,增加富含維生素A和維生素C的食物攝入有利于預防呼吸道疾病,減少霧霾對身體的危害。此外,維生素C具有很強的抗氧化活性,它對某些毒物具有一定的解毒能力,比如降低苯類化合物和某些重金屬物質的毒性,因此對抗霧霾的阻擊戰(zhàn)少不了這個利器。
富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜水果中藏著很多維生素C,秋天大量上市的柑橘類水果就是糖尿病患者不錯的選擇。辣椒、番茄、綠葉子菜等,以及蘋果、梨子、獼猴桃等都富含維生素C,檸檬泡水也是補充這種維生素的方式之一。
【礦物質類】有人說霧霾影響了人體皮膚對紫外線的吸收,從而不利于促進鈣吸收的活性維生素D3的合成,影響鈣元素的沉積。糖尿病患者是骨質疏松的高危人群,因此霧霾天氣要注意補鈣,適當時可以補充含活性維生素D3的鈣制劑。當人體缺鈣的時候,骨骼中的鈣會被溶出,來維持鈣池的平衡,這時鉛等其他礦物質也會一起溶解出來。因此從另一個角度來說,補鈣也能對抗霧霾的污染,因為鈣可以使進入骨骼中的鉛保持穩(wěn)定,從而減少鉛對機體的危害。
富含鈣的食物:關于補鈣真的是老生常談了,補鈣最適宜選擇牛奶,如果對牛奶中的乳糖不耐受,飲牛奶有腹瀉、腹痛等癥狀,可以選擇發(fā)酵過的無糖酸奶。
【高膳食纖維類】營養(yǎng)學家研究指出,一些富含膳食纖維的食物有助于機體排出致癌物和重金屬污染物,因此霧霾高發(fā)季節(jié)糖尿病患者可以多選擇這類高膳食纖維的食物,同時也對控制血糖有幫助。
建議選擇的高膳食纖維食物:有很多食物富含膳食纖維,研究表明多選擇海帶、裙帶菜、紫菜等對抗污染效果較好,尤其是海帶的功效最強。此外,吃玉米也有效果,主要是其中的玉米皮發(fā)揮功效。當然,木耳等菌類也是不錯的食物選擇。
三、養(yǎng)成良好習慣!
回家及時洗臉、手,清潔鼻子和耳朵。
常青藤、綠蘿、吊蘭等綠植雖然不能主動吸收PM2.5,但對空氣的濕化功能強大,幫助細小顆粒聚集成大顆粒下降。
油煙機多開十分鐘。
祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經麻痹,風濕,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥25清腎熱,消“粘”,固精。用于腎寒腎熱諸癥,腰膝疼痛,夢遺滑精,睪丸腫大。
健客價: ¥22消積,祛寒性“協(xié)日”。用于消化不良,胃脘疼痛,寒性痞癥,噯氣吞酸,對寒性“協(xié)日”尤為有效。
健客價: ¥26.6改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥24祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經麻痹,風濕,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。
健客價: ¥54改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥49適應癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥34止咳化痰。用于咳嗽痰多,支氣管炎。
健客價: ¥5.5清熱,安神,舒筋活絡,除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風濕,類風濕,肌筋萎縮,神經麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病芡治不愈等癥。
健客價: ¥63健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛,胃腸不適。
健客價: ¥2.5替比夫定用于有病毒復制證據以及有血清轉氨酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝組織活動性病變證據的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內包裝說明書。
健客價: ¥110治療侵襲性曲霉病。 治療非中性粒細胞減少患者中的念珠菌血癥。 治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。 治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴重感染。
健客價: ¥390健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
健客價: ¥3.5健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
健客價: ¥2.2本品是一種廣譜的三唑類抗真菌藥,其適應癥如下:治療侵襲性曲霉病。治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴重感染。
健客價: ¥38951.婦科:外陰陰道念珠菌病。 2.皮膚科/眼科:花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 3.由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 4.系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎),組織胞漿菌病、孢子絲菌病、巴西副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。
健客價: ¥45治療侵襲性曲霉病。治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴重感染。本品應主要用于治療免疫缺陷患者中進行性的、可能威脅生命的感染。
健客價: ¥203祛痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價: ¥5.9活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷引起的腫脹,疼痛。
健客價: ¥32緩解體力疲勞。
健客價: ¥4000祛 “赫依”、“協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價: ¥14