水果益處多
很多糖友不敢吃水果,因?yàn)樗芴?,食用不?dāng),升高血糖。多數(shù)糖友都有“家人吃瓜我吃皮”的經(jīng)歷。
其實(shí),血糖穩(wěn)定的糖友可以吃水果!水果中除了糖分外,還有“三寶”:維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維,對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。
糖友吃水果有要求
1、60歲以上的糖友:空腹血糖<7.0、餐后血糖<10,可以吃水果。
2、60歲以下的糖友:空腹血糖<7.8、餐后血糖<10,也可以吃。
3、空腹血糖>8、餐后血糖>11.1,等血糖達(dá)標(biāo)后再適量吃。
4、空腹血糖>10以上,餐后血糖>13;絕對(duì)不能吃水果!
吃水果最好在兩餐間
×餐前吃水果——升高血糖,食欲下降
×餐后吃水果——升高血糖,營養(yǎng)減少
√兩餐之間吃水果——最佳時(shí)間。避免下餐前低血糖,減少饑餓感
三個(gè)時(shí)間可以吃水果
1、上午9:00~10:00
2、下午15:00~16:00
3、睡覺前2小時(shí)
吃水果要減主食
在保證總熱量不變的情況下,每天減去半兩主食(25克),可以吃熱量相等的水果。
半兩(25克)主食=90千卡熱量,相當(dāng)于:
蘋果、梨、桃200克,
西瓜350克。
為糖友特制水果食譜
1、綠色區(qū)水果可以吃,黃色或紅色區(qū)水果少吃或不吃。
2、干棗、葡萄干等水果干、果脯等不建議食用。
14種水果一天可食用量
一塊中等大小西瓜
10~12粒草莓
1塊中等大小哈密瓜
3個(gè)中等大小李子
2~3瓣柚子
15~20粒葡萄
1/4個(gè)菠蘿
1/2個(gè)橙子
2個(gè)中等大小柑橘
2個(gè)中等大小獼猴桃
一個(gè)中等大小蘋果
一個(gè)中等大小的梨
一個(gè)中等大小的桃
半根香蕉
用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價(jià): ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價(jià): ¥599女性滋補(bǔ)營養(yǎng)品,美體瘦身。
健客價(jià): ¥228該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399膳食補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥318有利于心血管健康,對(duì)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對(duì)鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價(jià): ¥179配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥120該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥99用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥175歐姆龍血糖儀。
健客價(jià): ¥288適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥54