一到夏天，許多糖友就會(huì)感慨，雖然酷暑難耐，但是血糖確實(shí)會(huì)要容易控制些。的確，相對(duì)其他季節(jié)，夏天的血糖會(huì)要低一些，但是要在夏季控好糖，以下這幾點(diǎn)你需要多多注意。

　　適當(dāng)補(bǔ)水

　　夏季高溫環(huán)境，出汗多，血液濃縮，會(huì)造成血糖升高，尤其糖尿病患者更會(huì)覺(jué)得口干難耐，此時(shí)不應(yīng)限制飲水，要多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分之不足。一般地說(shuō)，平時(shí)糖尿病患者需要補(bǔ)水800~1000毫升，夏季可增加到1500～2000毫升，以溫開(kāi)水、清茶為宜。

　　注意：糖友不可貪涼食冷飲，以免損傷腸胃；也應(yīng)避免飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。

　　預(yù)防感冒

　　患糖尿病后，糖友抵抗力變?nèi)酰哐怯钟欣诩?xì)菌和病毒的繁殖，使人體更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要當(dāng)心感冒。

　　炎炎夏日，室內(nèi)大多使用空調(diào)，室內(nèi)空氣不易流通，容易引發(fā)感冒，尤其是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)更易著涼。因此，糖尿病患者不宜長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間里。開(kāi)空調(diào)后，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，同時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　一旦發(fā)生感冒，即使是輕度感冒，也要及時(shí)治療，切不可拖延，否則容易誘發(fā)肺炎。

　　預(yù)防腹瀉

　　糖尿病患者時(shí)刻伴隨著高血糖的發(fā)生，抑制了白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力。對(duì)常人來(lái)說(shuō)，消化道有少量細(xì)菌不一定會(huì)致病，然而對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，就有可能引發(fā)胃腸疾病。

　　糖友要注意夏季飲食衛(wèi)生，特別是要安全使用冰箱。通常，冰箱的冷藏溫度為4℃，而引起腹瀉最常見(jiàn)的痢疾桿菌為耐寒菌，在低溫下可存在3個(gè)月。

　　在夏季，糖友決不可掉以輕心，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱后才能食用，以保證安全。否則，會(huì)引發(fā)急性胃腸炎或稱“冰箱腹瀉癥”，從而誘發(fā)酮癥酸中毒，對(duì)疾病的康復(fù)不利。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　夏季氣候炎熱，糖友往往會(huì)放松運(yùn)動(dòng)治療，運(yùn)動(dòng)不足必然會(huì)導(dǎo)致血糖升高。夏季，糖友可選擇游泳或餐后快走40分鐘，步行是最安全、簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，也是最容易堅(jiān)持下來(lái)的。

　　切記不要空腹運(yùn)動(dòng)，以防止低血糖；同時(shí)要避免在陽(yáng)光直射下劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。

　　特別要提醒的是，糖友不宜在卵石道上行走，因?yàn)樘悄虿』颊唛L(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，導(dǎo)致了神經(jīng)病變，引起神經(jīng)病變感覺(jué)障礙，當(dāng)行走在卵石道上時(shí)，容易被硌傷。

　　吃有講究

　　夏季水果大量上市，水果中含有很多微量元素（如鉻、錳），對(duì)提高胰島素降糖活性有很好的幫助作用。當(dāng)糖友血糖得到很好控制時(shí)，在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)之后，可適當(dāng)進(jìn)食水果，這對(duì)身體健康是有益的。

　　但是吃水果要有選擇性：

　　梨、桃、草莓、柚子等含糖量低的水果，是較好的選擇；

　　夏日西瓜上市，糖友也可以吃些西瓜，每次帶皮不超過(guò)500克；

　　而含葡萄糖較多的葡萄、香蕉、荔枝、紅棗、火龍果等，不要吃。

　　夏季應(yīng)季蔬菜也十分豐富，糖友可以適當(dāng)增加一些蔬菜的攝入，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、洋蔥、茄子以及各種綠葉蔬菜等。

　　經(jīng)常排毒

　　在炎熱的夏季，人體比以往產(chǎn)生出更多的有毒物質(zhì)，極大地影響體內(nèi)的新陳代謝。因此，除了保持正常的排汗外，糖尿病患者可以多吃些有排毒作用的食物。比如：動(dòng)物血可以清除重金屬，大蒜可以抑制細(xì)菌，海帶可以降低血脂等。

　　規(guī)范治療

　　有些糖友發(fā)現(xiàn)夏天的血糖比其他季節(jié)的低，這是為什么呢？因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)對(duì)抗寒冷的腎上腺激素分泌減少了。另外，悶熱的而夏季，人的食欲減退，膳食攝入量減少，這也會(huì)導(dǎo)致血糖降低。

　　因此，糖友要在夏季注意預(yù)防低血糖，勤測(cè)血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖并積極尋找原因，弄清楚是進(jìn)食減少了、運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多，還是降糖藥物過(guò)量了，將自己的血糖情況向糖尿病醫(yī)生反饋，由醫(yī)生來(lái)決定是否需要調(diào)整降糖方案。切不可認(rèn)為自己的血糖偏低而擅自停藥，因?yàn)檎{(diào)整降糖藥物是一項(xiàng)非常精細(xì)的技術(shù)，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)是不能隨便調(diào)整藥物的。

　　毋忘護(hù)足

　　夏季，人體的腳汗較多，加上硬塑料涼鞋的磨擦，容易發(fā)生足部潰破，所以糖友一定要選擇適合自己的軟底鞋。一旦有足部破裂，一定要“小題大做”，及時(shí)去醫(yī)院治療，千萬(wàn)不要自行換藥，否則容易引起感染，導(dǎo)致糖尿病足，后患無(wú)窮。