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修理“糖”妻

2016-12-21 來源:北京愛康糖尿病管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了快點平穩(wěn)血糖,Moon做了30分鐘室內(nèi)操,午后又步行了14000步,晚上到家疲憊不堪——運動過量了。我告訴她,欲速則不達,運動要隨著體能的提升逐漸加量,而不是這種拔苗助長。

  我是一個糖尿病患者教育工作者。

  2001年我受同窗好友邀約,一起創(chuàng)辦了《糖尿病之友》這本業(yè)內(nèi)最早的患者科普雜志。最近兩年,我開始探索如何幫助糖友做好生活管理,為此我訪問了許多資深患者、抗糖明星,收集、研究他們的成功經(jīng)驗,并結(jié)合自己的工作經(jīng)歷出版了《我能戰(zhàn)勝糖尿病》一書。

  我每天忙于組織病友沙龍、開辦體驗活動等,在充實而忙碌的工作里尋找事業(yè)的成就感。

  今年5月的一次體驗活動上,恰逢周末,妻子是攝影愛好者,我請她幫忙到活動現(xiàn)場照相,出于好奇,她在現(xiàn)場測了空腹血糖和血壓:空腹7.3,血壓190/120,再復(fù)查了一遍,情況依然如此!繼續(xù)檢測體重、體脂等相關(guān)指標(biāo),看過結(jié)果,工作人員脫口而出:你可能患了糖尿病。

  真是晴天霹靂!妻子長期耳濡目染,對糖尿病的種種早有所聞。晚上我一回到家,發(fā)現(xiàn)她用光了整盒的紙巾,妻子的世界下起了大雨。她愁云慘霧地告訴我:37歲就攤上這種倒霉的病,以后沒啥指望了,明天就找個專家開個長期病假條,在家混吃等死吧。

  我的心里充滿了愧疚,一直忙于工作的我竟然忽略了身邊家人的健康,真是愧對愛妻,也愧對自己所謂“糖尿病管理專家”的身份。我拍著胸脯安慰妻子,發(fā)現(xiàn)的早是好事,而且病情也不算嚴(yán)重。你親愛的老公就是最棒的糖尿病“修理工”,你出了點小故障,我負責(zé)修不就得了。她一愣,然后破涕為笑了。

  以我的經(jīng)驗,妻子的這種情況屬于糖尿病邊緣人群,是可以通過飲食運動的控制來實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的。我拉響了“紅色警報“,召集了我最優(yōu)秀的糖尿病管理團隊開會,會上我放了狠話:你們的老板娘——我的Moon出了“故障”,我們是專業(yè)的,如果都不能搞定,大家也就不用在這個圈子混了!”于是,針對老板娘的各方面狀況,我的團隊進行了全面的分析和評估,定下了全套的方案和計劃。

  2014年4月27日,我的妻子Moon,正式開始執(zhí)行既定方案。

  “修理”我的Moon,要“過三關(guān)”!

  第一關(guān):心理關(guān)

  出于對糖尿病的恐懼,Moon很焦慮。但是她的情緒始終沒有爆發(fā),而是深埋在心中,她默默承受著自己的恐懼與無助。4月28日,在感冒和焦慮的雙重作用下,Moon覺得頭疼頭暈,咳嗽。我抽出很多時間陪她,開解她,給她講笑話,帶她出去散步。

  4月30日,Moon的焦慮情緒有所緩解,2個月前皮膚過敏導(dǎo)致的皮膚黑、糙情況都有改善,而且自覺肚子小了一點,她度過了得知病情一周來最開心的一天。

  第二關(guān):飲食習(xí)慣的改變

  針對Moon的情況,我們安排了每天6餐——3頓正餐,上下午和晚上各一頓加餐。這就意味著她要暫時告別她最愛的各種冰淇淋,烘焙食物,還有最愛的榴蓮了。這是讓她感覺最難以接受的,為了滅掉她的念想,防止她夜里起來偷吃,我非常“狠毒”的對家里的吃食進行了“大掃蕩”。因為這個,每當(dāng)她控制不住想她心愛的吃食的時候,我腰間的軟肉總是會遭到她的玉手“荼毒”。

  4月27日,按照營養(yǎng)師的訂制餐單,我們準(zhǔn)備了一周的菜。為了鼓勵她接受這些新菜譜,我陪她吃,帶頭吃,我們設(shè)計的食譜也不僅僅是素菜,肉食也很豐富,只是份量上做了精確的計算,同時也考慮到她的習(xí)慣改變需要一個過程,所以她很愉快地接受并適應(yīng)了。

  每天,Moon晚上11點前就睡覺,第二天早早起來,按照要求為自己準(zhǔn)備早餐,為了中午不在外面就餐,順便也把午餐給自己準(zhǔn)備好,堅持三餐的健康搭配,上下午加餐,

  剛開始,Moon告訴我,感覺自己一天就沒干別的,光想著看表,到點吃東西了,為了按照我們要求多喝水,她特意買了個電熱水壺放在自己辦公桌上,免得同事們突然發(fā)現(xiàn)她忽然變成了一只“水桶”。我嚇了一跳,趕緊拿了個200毫升的水杯告訴她,這種大小的杯子,每天喝10杯就夠了。

  第三周,Moon已經(jīng)掌握了不少健康美食的小竅門,比如探索出蛋/水比例3:1,隔水蒸3分鐘的雞蛋羹又軟又香,烤箱做低脂食物更香等等。

  她的血糖在平穩(wěn)下降著,5月14日,空腹血糖,4.8,餐后2小時血糖5.8,血壓149/98,整個人已經(jīng)精神了很多。

  6月26日,Moon說想榴蓮,想到發(fā)狂,我的營養(yǎng)師告訴她,把榴蓮當(dāng)成主食吃就可以。Moon來公司找我,剛好同事們中午留了一些榴蓮,她終于圓了2個多月來的榴蓮夢??此缘南硎?,我很開心。

  7月8日,Moon頭天晚上跟朋友出去吃飯,10點多又吃了蜂蜜吐司冰淇淋,早晨6點起床測血糖,6.8!我給了她一個小小的提醒:睡前不要吃那么多的甜食!

  她現(xiàn)在做得一手低鹽低油而且可口的飯菜。有時候出去應(yīng)酬多吃了,第二天也會自動按照我們給的建議,來一個清理日飲食計劃,把多吃的給代謝掉,現(xiàn)在不僅生活規(guī)律而且精力充沛,我作為陪吃的家屬也獲得意外的收獲——體重減下來了十多斤,照她的說法——我變帥了!

  第三關(guān):運動關(guān)

  Moon的體型偏胖,達到63.7kg,BMI值26.5(正常范圍:18~24)身體脂肪率34.8%,內(nèi)臟脂肪率8%,全身皮下脂肪偏高,達到30.9%(建議值女性:20~29%),所以我們要求她每天做30分鐘的有氧運動,剛開始,Moon做得有點累,不過,睡眠確實得到了改善。

  4月29日,為了快點平穩(wěn)血糖,Moon做了30分鐘室內(nèi)操,午后又步行了14000步,晚上到家疲憊不堪——運動過量了。我告訴她,欲速則不達,運動要隨著體能的提升逐漸加量,而不是這種拔苗助長。

  第二周的目標(biāo):適應(yīng)新的生活節(jié)奏+增加體能

  5月1日,Moon空腹血糖5.8,一周來唯一小于6的日子,這樣的指標(biāo)維持下來就非常好了。只是這一周血壓依然不緊不慢的往下走,絲毫沒有要加速的意思,這著實讓我有些著急。

  血糖每天都有進步,每天起床測血糖也成了Moon的動力,看到低于6的血糖值,她總會高興好一會,然后繼續(xù)堅持每天的兩次血壓測量,默默地記錄每天的血糖和血壓。

  5月18日夜里,Moon腿抽筋了,已經(jīng)連續(xù)3天抽筋,最后發(fā)展到每天睡前都要擔(dān)心夜里會不會再抽筋。我分析了她的情況,她不缺鈣,沒有下肢血管病變,那就應(yīng)該是她夜里睡覺比教老實,被子壓著腿時間久了(我們那時候還在蓋著冬天的厚被),就會抽筋。我安慰了Moon,并更換了薄被子,果然,5月19日,Moon沒有抽筋,而且以后也沒再抽過筋。

  6月6日,一個值得紀(jì)念的日子,Moon體重59.2,血壓127,86,血糖5.3,血壓和血糖都取得了階段性的勝利。妻子的天空又藍了,家里又充滿了她歡快的歌聲。

  6月21日,我在北京地壇做患者做活動,Moon作為特邀攝影師來幫忙,所有人都驚訝了。Moon苗條了很多,連衣裙勾勒出美妙的曲線,臉色明媚,驚呆了同事,收獲了一路的眼球。

  7月2日,Moon的體檢報告出來了,血脂正常,血糖正常,中度脂肪肝消失,我們有理由慶祝了。

  7月4日,Moon高興地跟我說,我體重114了。

  7月18日,一大早,Moon說:我血壓老好了,114/81,我一臉壞笑:血壓計壞了吧!說完我等待著那意想中的粉拳襲擊,沒想到,她給了我一個大大的擁抱加香吻,她說:老公謝謝你,你把我給修好了。

  畫面太美,我不由得醉了。

  回首過去幾個月,是一場歷練,更是一份祝福,真心感謝我的妻子,是她讓我又一次了解糖尿病,是糖尿病讓我們更加珍惜健康。妻子的康復(fù)故事仍在繼續(xù),因為只有積蓄生活中點點滴滴的好習(xí)慣,才能享受一生的健康分紅。

  最后,也祝福天下所有糖友快樂健康!

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