除了手術(shù)、化療和放療，如何才能延長肺癌病人的生存時(shí)間和生活質(zhì)量？這是大多數(shù)腫瘤患者都很關(guān)心的一個(gè)問題。

事實(shí)證明，一些生活技巧有助于提高生活質(zhì)量、延長生存時(shí)間。這些技巧都在醫(yī)療以外，屬于個(gè)人生活方式和社會(huì)支持的范疇。或許并非人人有效，但這些正面積極的生活技巧，對于患者應(yīng)該是有益的。

1.尋求別人的幫助

如果你覺得與社會(huì)隔絕開了，這肯定會(huì)讓人感覺不好；如果患病后能爭取到社會(huì)上多方面的有力支持，自然會(huì)得到更好的醫(yī)治和恢復(fù)，換取更好的療效和更高的生活質(zhì)量。最近的一項(xiàng)研究顯示：

得到良好社會(huì)支持的肺癌患者，手術(shù)的創(chuàng)傷顯得較輕，對生活的影響不大，恢復(fù)得也較快。也有研究從其他角度探討這個(gè)問題。

有學(xué)者還匯總了近150項(xiàng)研究的結(jié)果：

患者在不同級別的醫(yī)院接受診治，那些擁有較強(qiáng)社會(huì)關(guān)系者的生存率提高了50%。另一項(xiàng)匯集近90項(xiàng)研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，良好的社會(huì)支持會(huì)使腫瘤患者的死亡危險(xiǎn)度降低25%。

人脈廣、人緣好、關(guān)系多，這自然重要，但同樣重要的是你必須提出請求并坦然地接受幫助。一個(gè)病人曾說，“當(dāng)我被診斷為癌癥后，最讓我受用的一條建議就是學(xué)會(huì)接受。這不僅是因?yàn)槲倚枰獛椭?，接受幫助其?shí)也是回贈(zèng)的禮物。”

就像一個(gè)朋友所說，“當(dāng)別人送給你一個(gè)禮物時(shí)，欣然地接受就是自己表達(dá)感激之情的最好方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一個(gè)朋友或親人的能力是有限的。一個(gè)人患癌癥，會(huì)牽動(dòng)整個(gè)朋友圈的心，有人樂意傾聽、跟你聊天，有人愿意幫廚做家務(wù)，也會(huì)有人幫助聯(lián)系醫(yī)生或開車送你到醫(yī)院。

2.了解抑郁癥

有研究表明，腫瘤患者是否伴有精神和心理上的困擾（如揮之不去的抑郁和焦慮）是影響生存的重要因素，這種關(guān)系在肺癌患者中表現(xiàn)得更為明顯。

在第一次化療期間就出現(xiàn)抑郁的晚期肺癌患者，其存活時(shí)間只有別人的一半。在另一項(xiàng)研究中，伴有抑郁的患者的中位生存時(shí)間（指一段時(shí)間后50%的人還活著，50%人已經(jīng)過世）縮短了4倍。

癌癥患者自殺的風(fēng)險(xiǎn)是一般人群的2-10倍，自殺者以男性居多，常在診斷癌癥后的第一個(gè)月內(nèi)發(fā)生。

要學(xué)會(huì)正確地區(qū)分癌癥引起的抑郁癥和通常遇到的悲傷。當(dāng)被診斷為癌癥后，大多數(shù)人都會(huì)有悲傷、恐懼和失望，但1-2周后心情就好起來，真正的抑郁并不多見。為了能夠正確識(shí)別出醫(yī)學(xué)上所指的抑郁，有必要讓自己熟悉抑郁的癥狀，當(dāng)覺得自己抑郁時(shí)，就把你的感覺和看法告訴醫(yī)生，必要時(shí)去看心理醫(yī)生。

3.培養(yǎng)你的精神生活

醫(yī)學(xué)界在把人的精神或靈性納入癌癥治療計(jì)劃的研究一直進(jìn)展緩慢，但是積極的精神生活可能在肺癌生存中發(fā)揮一定作用。

首先要給精神下一個(gè)定義，美國國家癌癥協(xié)會(huì)關(guān)于精神的定義是：

一種個(gè)人對生命意義的信念。有人會(huì)參加宗教組織來獲得安慰和內(nèi)心平安，有人可能會(huì)開始對人生進(jìn)行深刻的思考和參悟，有人會(huì)去做瑜伽，或者與大自然進(jìn)行交流。

以IV期肺癌為對象的小型研究發(fā)現(xiàn)，有活躍精神生活的人對化療反應(yīng)較好，并且會(huì)存活得更長。

我們知道很多擁有活躍精神生活的人最終沒能戰(zhàn)勝肺癌。然而，即使積極的精神生活未能提高患者的生存率，也會(huì)在改善生活質(zhì)量方面發(fā)揮作用，這在一些研究中得以證實(shí)。

4.忘掉“病恥感”

大多數(shù)的肺癌病人在患病后有一種恥辱或不光彩的感覺，有些患者一遇到熟人就會(huì)思忖：他們會(huì)怎么看待我？有些人會(huì)問患者：“你抽煙多久了？”當(dāng)你還在招架治療帶來的各種痛苦和副作用時(shí)，這些風(fēng)涼話會(huì)給你帶來不小的壓力。

這且不說，患肺癌的“恥辱”也確實(shí)讓一些病人失去了需要且應(yīng)該做的治療。過去有研究顯示，內(nèi)科醫(yī)生對肺癌的治療就比不上對其他腫瘤那么積極主動(dòng)。但近年來分子靶向治療、化療和免疫治療等領(lǐng)域的快速發(fā)展明顯提高了整體療效，醫(yī)生對肺癌治療的信心已有了大幅度提升。

5.了解血栓并加以預(yù)防

血栓常發(fā)生在深部靜脈，它與患病后血液凝固性增強(qiáng)和活動(dòng)減少等有關(guān)。血栓非常危險(xiǎn)，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肺癌伴有血栓形成的患者，其死亡風(fēng)險(xiǎn)增加70%。它在肺癌患者中的發(fā)生率為3%-15%。血栓通常發(fā)生在腿部或盆腔，如果血栓碎裂、脫落并隨血流阻塞肺部血管可引起嚴(yán)重癥狀，甚至危及生命。

6.保持健康飲食

我們知道，健康飲食不僅讓我們感覺舒適，還能降低癌癥復(fù)發(fā)的幾率。美國癌癥研究協(xié)會(huì)（AICR）提出了預(yù)防癌癥的飲食建議。對已患上腫瘤的人來說，健康飲食有助于防止疾病的復(fù)發(fā)。

7.堅(jiān)持適度鍛煉

有研究表明，體育活動(dòng)在預(yù)防肺癌方面可能有一定作用，但是還不太清楚運(yùn)動(dòng)是否有助于延長已患肺癌者的生存期。

如果還能夠參加體育運(yùn)動(dòng)，適度鍛煉有可能降低過早死亡風(fēng)險(xiǎn)，鍛煉還會(huì)降低其他年齡相關(guān)性疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，運(yùn)動(dòng)能夠提高肺癌患者的生活質(zhì)量。

目前我們不知道哪些是最適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多長，這要根據(jù)運(yùn)動(dòng)條件、體力狀況和個(gè)人習(xí)慣等，最好去問一問你的醫(yī)生。

8.務(wù)必戒煙

我們把戒煙放在這九項(xiàng)技巧的后面，其實(shí)是不想增加肺癌患者的“恥辱”感。但是，診斷出肺癌后繼續(xù)吸煙就意味著有較短的生存期。

已往的研究表明，診斷出肺癌后戒煙有利于手術(shù)，也會(huì)提高放射治療的效果。在最近的一項(xiàng)研究中，以早期非小細(xì)胞肺癌和局限期小細(xì)胞肺癌患者為研究對象，發(fā)現(xiàn)診斷肺癌后戒煙者的5年生存期是未戒煙者的兩倍，從中不難看出戒煙的重要性。

9.看病要有主見

雖然沒有任何確切的數(shù)據(jù)來證明有自己的主張的患者能生存得更好，但我們知道盡可能地接受最好的治療和護(hù)理是非常重要的。