除了手術(shù)、化療和放療，如何才能延長肺癌病人的生存時間和生活質(zhì)量？這是大多數(shù)腫瘤患者都很關(guān)心的一個問題。

事實證明，一些生活技巧有助于提高生活質(zhì)量、延長生存時間。這些技巧都在醫(yī)療以外，屬于個人生活方式和社會支持的范疇?；蛟S并非人人有效，但這些正面積極的生活技巧，對于患者應(yīng)該是有益的。

1.尋求別人的幫助

如果你覺得與社會隔絕開了，這肯定會讓人感覺不好；如果患病后能爭取到社會上多方面的有力支持，自然會得到更好的醫(yī)治和恢復(fù)，換取更好的療效和更高的生活質(zhì)量。最近的一項研究顯示：

得到良好社會支持的肺癌患者，手術(shù)的創(chuàng)傷顯得較輕，對生活的影響不大，恢復(fù)得也較快。也有研究從其他角度探討這個問題。

有學者還匯總了近150項研究的結(jié)果：

患者在不同級別的醫(yī)院接受診治，那些擁有較強社會關(guān)系者的生存率提高了50%。另一項匯集近90項研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，良好的社會支持會使腫瘤患者的死亡危險度降低25%。

人脈廣、人緣好、關(guān)系多，這自然重要，但同樣重要的是你必須提出請求并坦然地接受幫助。一個病人曾說，“當我被診斷為癌癥后，最讓我受用的一條建議就是學會接受。這不僅是因為我需要幫助，接受幫助其實也是回贈的禮物。”

就像一個朋友所說，“當別人送給你一個禮物時，欣然地接受就是自己表達感激之情的最好方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一個朋友或親人的能力是有限的。一個人患癌癥，會牽動整個朋友圈的心，有人樂意傾聽、跟你聊天，有人愿意幫廚做家務(wù)，也會有人幫助聯(lián)系醫(yī)生或開車送你到醫(yī)院。

2.了解抑郁癥

有研究表明，腫瘤患者是否伴有精神和心理上的困擾（如揮之不去的抑郁和焦慮）是影響生存的重要因素，這種關(guān)系在肺癌患者中表現(xiàn)得更為明顯。

在第一次化療期間就出現(xiàn)抑郁的晚期肺癌患者，其存活時間只有別人的一半。在另一項研究中，伴有抑郁的患者的中位生存時間（指一段時間后50%的人還活著，50%人已經(jīng)過世）縮短了4倍。

癌癥患者自殺的風險是一般人群的2-10倍，自殺者以男性居多，常在診斷癌癥后的第一個月內(nèi)發(fā)生。

要學會正確地區(qū)分癌癥引起的抑郁癥和通常遇到的悲傷。當被診斷為癌癥后，大多數(shù)人都會有悲傷、恐懼和失望，但1-2周后心情就好起來，真正的抑郁并不多見。為了能夠正確識別出醫(yī)學上所指的抑郁，有必要讓自己熟悉抑郁的癥狀，當覺得自己抑郁時，就把你的感覺和看法告訴醫(yī)生，必要時去看心理醫(yī)生。

3.培養(yǎng)你的精神生活

醫(yī)學界在把人的精神或靈性納入癌癥治療計劃的研究一直進展緩慢，但是積極的精神生活可能在肺癌生存中發(fā)揮一定作用。

首先要給精神下一個定義，美國國家癌癥協(xié)會關(guān)于精神的定義是：

一種個人對生命意義的信念。有人會參加宗教組織來獲得安慰和內(nèi)心平安，有人可能會開始對人生進行深刻的思考和參悟，有人會去做瑜伽，或者與大自然進行交流。

以IV期肺癌為對象的小型研究發(fā)現(xiàn)，有活躍精神生活的人對化療反應(yīng)較好，并且會存活得更長。

我們知道很多擁有活躍精神生活的人最終沒能戰(zhàn)勝肺癌。然而，即使積極的精神生活未能提高患者的生存率，也會在改善生活質(zhì)量方面發(fā)揮作用，這在一些研究中得以證實。

4.忘掉“病恥感”

大多數(shù)的肺癌病人在患病后有一種恥辱或不光彩的感覺，有些患者一遇到熟人就會思忖：他們會怎么看待我？有些人會問患者：“你抽煙多久了？”當你還在招架治療帶來的各種痛苦和副作用時，這些風涼話會給你帶來不小的壓力。

這且不說，患肺癌的“恥辱”也確實讓一些病人失去了需要且應(yīng)該做的治療。過去有研究顯示，內(nèi)科醫(yī)生對肺癌的治療就比不上對其他腫瘤那么積極主動。但近年來分子靶向治療、化療和免疫治療等領(lǐng)域的快速發(fā)展明顯提高了整體療效，醫(yī)生對肺癌治療的信心已有了大幅度提升。

5.了解血栓并加以預(yù)防

血栓常發(fā)生在深部靜脈，它與患病后血液凝固性增強和活動減少等有關(guān)。血栓非常危險，有一項研究發(fā)現(xiàn)，肺癌伴有血栓形成的患者，其死亡風險增加70%。它在肺癌患者中的發(fā)生率為3%-15%。血栓通常發(fā)生在腿部或盆腔，如果血栓碎裂、脫落并隨血流阻塞肺部血管可引起嚴重癥狀，甚至危及生命。

6.保持健康飲食

我們知道，健康飲食不僅讓我們感覺舒適，還能降低癌癥復(fù)發(fā)的幾率。美國癌癥研究協(xié)會（AICR）提出了預(yù)防癌癥的飲食建議。對已患上腫瘤的人來說，健康飲食有助于防止疾病的復(fù)發(fā)。

7.堅持適度鍛煉

有研究表明，體育活動在預(yù)防肺癌方面可能有一定作用，但是還不太清楚運動是否有助于延長已患肺癌者的生存期。

如果還能夠參加體育運動，適度鍛煉有可能降低過早死亡風險，鍛煉還會降低其他年齡相關(guān)性疾病的死亡風險。

研究顯示，運動能夠提高肺癌患者的生活質(zhì)量。

目前我們不知道哪些是最適合的運動項目，最佳的運動時間是多長，這要根據(jù)運動條件、體力狀況和個人習慣等，最好去問一問你的醫(yī)生。

8.務(wù)必戒煙

我們把戒煙放在這九項技巧的后面，其實是不想增加肺癌患者的“恥辱”感。但是，診斷出肺癌后繼續(xù)吸煙就意味著有較短的生存期。

已往的研究表明，診斷出肺癌后戒煙有利于手術(shù)，也會提高放射治療的效果。在最近的一項研究中，以早期非小細胞肺癌和局限期小細胞肺癌患者為研究對象，發(fā)現(xiàn)診斷肺癌后戒煙者的5年生存期是未戒煙者的兩倍，從中不難看出戒煙的重要性。

9.看病要有主見

雖然沒有任何確切的數(shù)據(jù)來證明有自己的主張的患者能生存得更好，但我們知道盡可能地接受最好的治療和護理是非常重要的。