脂肪肝并不可怕，它是一種可逆性疾病，只要在生活上采取積極措施，都能治愈?？纯礊榇蠹议_(kāi)出的“護(hù)肝之道”吧。

01多吃蔬菜、高蛋白食物

飲食通常選綠葉青菜以及高蛋白的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等，適量攝入動(dòng)物性脂肪，這樣最保持身材。

可以在餐前或兩餐間饑餓時(shí)吃水果，通常選擇體積中等的、甜度不高的，如蘋果、梨等。

02把應(yīng)酬安排在中午

如果一定要應(yīng)酬，盡量安排在中午，這樣在大吃大喝之后，多余的脂肪還能有時(shí)間通過(guò)運(yùn)動(dòng)及時(shí)代謝出去;

如果選在晚上，機(jī)體不需要?jiǎng)佑媚芰?，脂肪就?huì)堆積在體內(nèi)了。吃飽了還可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如輕微的勞動(dòng)、散散步、打打太極拳等。

03宵夜太傷肝

長(zhǎng)期吃宵夜對(duì)于肝臟非常有害。早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少，這個(gè)原則是最行之有效的。

晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最容易形成脂肪肝。晚餐盡量以素食為主，避免過(guò)于油膩的食物，而且睡前3小時(shí)減少食物的食用。

脂肪肝雖然發(fā)病因素多樣，被人戲稱為“富貴病”，但也是最好預(yù)防的。在我國(guó)，越來(lái)越多的“小胖墩”已然成為脂肪肝的“預(yù)備役”。因此更應(yīng)該從當(dāng)下做好肝臟的養(yǎng)護(hù)調(diào)理。