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為你開(kāi)出護(hù)肝之道 讓你的肝臟減減肥

2019-01-29 來(lái)源:肝好大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脂肪肝雖然發(fā)病因素多樣,被人戲稱為“富貴病”,但也是最好預(yù)防的。在我國(guó),越來(lái)越多的“小胖墩”已然成為脂肪肝的“預(yù)備役”。因此更應(yīng)該從當(dāng)下做好肝臟的養(yǎng)護(hù)調(diào)理。

脂肪肝并不可怕,它是一種可逆性疾病,只要在生活上采取積極措施,都能治愈??纯礊榇蠹议_(kāi)出的“護(hù)肝之道”吧。

01多吃蔬菜、高蛋白食物

飲食通常選綠葉青菜以及高蛋白的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等,適量攝入動(dòng)物性脂肪,這樣最保持身材。

可以在餐前或兩餐間饑餓時(shí)吃水果,通常選擇體積中等的、甜度不高的,如蘋果、梨等。

02把應(yīng)酬安排在中午

如果一定要應(yīng)酬,盡量安排在中午,這樣在大吃大喝之后,多余的脂肪還能有時(shí)間通過(guò)運(yùn)動(dòng)及時(shí)代謝出去;

如果選在晚上,機(jī)體不需要?jiǎng)佑媚芰?,脂肪就?huì)堆積在體內(nèi)了。吃飽了還可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),如輕微的勞動(dòng)、散散步、打打太極拳等。

03宵夜太傷肝

長(zhǎng)期吃宵夜對(duì)于肝臟非常有害。早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少,這個(gè)原則是最行之有效的。

晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),最容易形成脂肪肝。晚餐盡量以素食為主,避免過(guò)于油膩的食物,而且睡前3小時(shí)減少食物的食用。

脂肪肝雖然發(fā)病因素多樣,被人戲稱為“富貴病”,但也是最好預(yù)防的。在我國(guó),越來(lái)越多的“小胖墩”已然成為脂肪肝的“預(yù)備役”。因此更應(yīng)該從當(dāng)下做好肝臟的養(yǎng)護(hù)調(diào)理。

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