吸煙是一種極為流行、遍及全世界的社會現(xiàn)象,吸煙對健康的危害不在少數(shù)。吸煙有害健康。煙絲燃燒后產(chǎn)生煙,煙里有大量的尼古丁。人們把煙吸進肺里,大量的尼古丁會把肺損害、會得肺癌,周圍的人吸入了二手煙也會影響健康??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在抽煙以及二手煙的罪名又多了一項,那就是會導(dǎo)致脂肪肝。
近日,美國的一項最新研究顯示,長期吸入“二手煙”還可引發(fā)脂肪肝。美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校的研究人員在美國最新一期《肝臟病學(xué)》雜志上報告說,他們讓實驗鼠在長達一年的時間中被動吸入“二手煙”,結(jié)果發(fā)現(xiàn),實驗鼠患上了脂肪肝。這說明,二手煙的危害又多了一項。
吸煙為何會還導(dǎo)致脂肪肝呢?
研究發(fā)現(xiàn),吸煙者血中碳氧血紅蛋白濃度高達10%—20%。而香煙中含有的尼古丁和一氧化碳成分,均能刺激交感神經(jīng)。
釋放兒茶酚胺,使血漿游離脂肪酸水平升高,而游離脂肪酸又可被肝臟和脂肪組織攝取而合成甘油三酯;同時兒茶酚胺也能促進脂質(zhì)從脂肪組織中釋放出來,因此吸煙可造成血液中甘油三酯濃度水平升高,這兩個途徑都可能導(dǎo)致脂肪肝。此外,長期被動吸煙的人血清膽固醇水平會升高,與此同時,高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平則會降低,這也會促進脂肪肝的形成。
吸煙者一旦發(fā)生脂肪肝,將會面臨一個“惡性循環(huán)”的局面,一方面,作為解毒器官的肝臟,得了脂肪肝后其解毒功能已經(jīng)下降。另一方面,尼古丁在體內(nèi)的蓄積又加重了對肝臟的損害。因此,普通人群要遠離煙草,脂肪肝患者更要拒絕香煙的危害。
需要強調(diào)的是,即使二手煙也仍然會對健康造成嚴(yán)重的危害。在吸煙者的房間、辦公室地點,吸煙者吐出的煙霧中,仍然含有大量的焦油、煙堿以及一氧化碳等多種有害物質(zhì)。與吸煙者同處一室的家人、同事等被動吸入這些有害物質(zhì)的含量要比主動吸煙者吸入的含量多得多,危害更大。同時,吸煙還威脅脂肪肝的高危人群,如肥胖人群、糖尿病患者、高脂血癥患者、長期大量飲酒者、過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良者以及有脂肪肝家族病史者。
如何保護好我們的肝臟?
肝,位于腹部,膈之下,右脅之內(nèi),為人體五臟之一,是人體中最大的腺體?!端貑?middot;靈蘭秘典論》有“肝者,將軍之官”之記載。
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時,正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
溫馨提示:肝臟對于人體的重要性,想必每個人都很清楚。但是日常生活中,很多人對于日常的抽煙喝酒等壞習(xí)慣卻并不那么在意,他們認(rèn)為只單純的一些些壞習(xí)慣短期內(nèi)不會損害身體,但實際上肝臟的損耗和身體的損耗是潛移默化的,所以大家千萬不要掉以輕心。
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