吸煙是一種極為流行、遍及全世界的社會現(xiàn)象，吸煙對健康的危害不在少數(shù)。吸煙有害健康。煙絲燃燒后產(chǎn)生煙，煙里有大量的尼古丁。人們把煙吸進肺里，大量的尼古丁會把肺損害、會得肺癌，周圍的人吸入了二手煙也會影響健康?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在抽煙以及二手煙的罪名又多了一項，那就是會導(dǎo)致脂肪肝。

　　近日，美國的一項最新研究顯示，長期吸入“二手煙”還可引發(fā)脂肪肝。美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校的研究人員在美國最新一期《肝臟病學(xué)》雜志上報告說，他們讓實驗鼠在長達一年的時間中被動吸入“二手煙”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗鼠患上了脂肪肝。這說明，二手煙的危害又多了一項。

　　吸煙為何會還導(dǎo)致脂肪肝呢？

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者血中碳氧血紅蛋白濃度高達10%—20%。而香煙中含有的尼古丁和一氧化碳成分，均能刺激交感神經(jīng)。

　　釋放兒茶酚胺，使血漿游離脂肪酸水平升高，而游離脂肪酸又可被肝臟和脂肪組織攝取而合成甘油三酯；同時兒茶酚胺也能促進脂質(zhì)從脂肪組織中釋放出來，因此吸煙可造成血液中甘油三酯濃度水平升高，這兩個途徑都可能導(dǎo)致脂肪肝。此外，長期被動吸煙的人血清膽固醇水平會升高，與此同時，高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平則會降低，這也會促進脂肪肝的形成。

　　吸煙者一旦發(fā)生脂肪肝，將會面臨一個“惡性循環(huán)”的局面，一方面，作為解毒器官的肝臟，得了脂肪肝后其解毒功能已經(jīng)下降。另一方面，尼古丁在體內(nèi)的蓄積又加重了對肝臟的損害。因此，普通人群要遠離煙草，脂肪肝患者更要拒絕香煙的危害。

　　需要強調(diào)的是，即使二手煙也仍然會對健康造成嚴(yán)重的危害。在吸煙者的房間、辦公室地點，吸煙者吐出的煙霧中，仍然含有大量的焦油、煙堿以及一氧化碳等多種有害物質(zhì)。與吸煙者同處一室的家人、同事等被動吸入這些有害物質(zhì)的含量要比主動吸煙者吸入的含量多得多，危害更大。同時，吸煙還威脅脂肪肝的高危人群，如肥胖人群、糖尿病患者、高脂血癥患者、長期大量飲酒者、過度節(jié)食引起營養(yǎng)不良者以及有脂肪肝家族病史者。

　　如何保護好我們的肝臟？

　　肝，位于腹部，膈之下，右脅之內(nèi)，為人體五臟之一，是人體中最大的腺體?！端貑?middot;靈蘭秘典論》有“肝者，將軍之官”之記載。

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　7、不盲目用藥

　　吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　溫馨提示：肝臟對于人體的重要性，想必每個人都很清楚。但是日常生活中，很多人對于日常的抽煙喝酒等壞習(xí)慣卻并不那么在意，他們認(rèn)為只單純的一些些壞習(xí)慣短期內(nèi)不會損害身體，但實際上肝臟的損耗和身體的損耗是潛移默化的，所以大家千萬不要掉以輕心。