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這些食物,對肝好

2018-01-30 來源:好大夫在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,被迫當(dāng)“勞?!钡母闻K本來就容易累出病,你還總有意無意地傷害它。肝臟一旦“罷工”,發(fā)胖、長斑、臉色差,嚴(yán)重的再來個三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出問題,還不快對你的肝臟好一點!

人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,被迫當(dāng)“勞模”的肝臟本來就容易累出病,你還總有意無意地傷害它。肝臟一旦“罷工”,發(fā)胖、長斑、臉色差,嚴(yán)重的再來個三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出問題,還不快對你的肝臟好一點!

人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,被迫當(dāng)“勞模”的肝臟本來就容易累出病,你還總有意無意地傷害它。肝臟一旦“罷工”,發(fā)胖、長斑、臉色差,嚴(yán)重的再來個三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出問題,還不快對你的肝臟好一點!

人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟,被迫當(dāng)“勞模”的肝臟本來就容易累出病,你還總有意無意地傷害它。肝臟一旦“罷工”,發(fā)胖、長斑、臉色差,嚴(yán)重的再來個三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出問題,還不快對你的肝臟好一點!

這些食物對肝好

養(yǎng)肝等于救自己啊朋友,這些對肝好的食物,你還不多吃點兒......

飲品

咖啡、茶

小編也覺得很神奇,咖啡竟然能保護(hù)肝臟?!其實咖啡對肝臟的保護(hù),在于它能趕走肝臟內(nèi)沉積的有害物質(zhì),富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化,降低肝臟生病的風(fēng)險。

黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑,可以改善肝內(nèi)酶和脂肪水平,每日飲茶患上肝癌的風(fēng)險會降低哦。

水果

藍(lán)莓、葡萄、香蕉

藍(lán)莓含花青素,也是一種抗氧化劑,能保護(hù)肝臟免于傷害。

紫色和紅色的葡萄,不管是葡萄本身還是葡萄汁,均包含白藜蘆醇,可以減輕炎癥、增強抗氧化能力,阻止肝臟損傷。

香蕉屬于高營養(yǎng)、低熱量的食品,也富含蛋白質(zhì)、鉀及各種維生素,具有修復(fù)受損的肝細(xì)胞、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)免疫力等功效。

蔬菜

番茄、綠色蔬菜

番茄低糖、低熱量且富含維生素C,可以防止毒素對肝細(xì)胞的損害。

空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜,可以增強肝臟的解毒功能,保護(hù)肝臟,還能改善肝酶的水平。

其他

堅果、百合、大棗、橄欖油

堅果富含脂肪和營養(yǎng)素,還有抗氧化劑維生素E,可以改善的肝酶水平。

百合里的秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化的作用。

大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。

每天食用6.5ml橄欖油就能夠改善肝酶和脂肪水平。

小提醒

當(dāng)然,以上食物的營養(yǎng)成分對肝臟有好處,但不能說只吃這些東西。我們可以在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)添加“護(hù)肝”食物。

要護(hù)肝,還得這么做

1、戒酒戒煙

酒需要肝臟的代謝,才能變成無害的水和二氧化碳,在這個過程中產(chǎn)生的乙醛會傷害你的肝臟。長期嗜酒,輕的會讓你的肝酶(也就是常說的轉(zhuǎn)氨酶)升高,嚴(yán)重的會破壞肝細(xì)胞,造成酒精性肝炎,肝硬化,最后還有可能發(fā)展成肝癌。

而煙草里的尼古丁跟各種癌癥的發(fā)生都有關(guān)系,當(dāng)然也與肝癌的發(fā)生有關(guān)。

少喝酒少抽煙,身體才會棒棒噠!

2、不要熬夜

熬夜會使人體的晝夜節(jié)律紊亂,肝臟代謝的功能也會受到影響。想護(hù)肝,那該睡就乖乖睡覺去吧!

3、別亂吃藥

如果你仔細(xì)看過藥物說明書,會發(fā)現(xiàn)有些的藥物會注明——長期服用可能引起肝酶升高,請在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。要知道藥物都需要肝臟來代謝,沒問過醫(yī)生就亂吃藥,肝臟可是會很“難受”,沒病別瞎吃!

4、清淡飲食

愛吃油炸食品或者脂肪含量很高的食品,肝臟消化不了那么多脂肪就會“長胖”,長成脂肪肝。少吃肉、多吃蔬菜水果,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

5、多運動

根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)多做運動,增強體質(zhì)也是在保護(hù)肝臟哦。

6、心情愉悅

總是生氣的人,容易讓內(nèi)分泌紊亂,肝臟也跟著“上火”。保持愉悅的心情才能不給肝臟的工作添亂。

7、打疫苗

除了不健康的生活習(xí)慣和飲食,感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也會造成嚴(yán)重肝臟損傷。保護(hù)肝臟還應(yīng)該適時打肝炎疫苗。

有這些癥狀,說明肝真病了!

不是肝區(qū)疼痛才是肝病哦!有些肝病可能沒有明顯不適!但還是提醒大家,有以下癥狀,應(yīng)該警惕是否肝臟出了問題,需要去醫(yī)院看看了:

①倦怠、乏力、頭暈!

②食欲不振,總是覺得惡心不舒服!

③一直發(fā)低燒,可能還會有點兒怕冷

④臉色晦暗失去光澤!

⑤尿黃、眼黃、皮膚黃!

⑥手掌大小魚際發(fā)紅并有紅色斑點、面部頸部及胸部有蜘蛛樣毛細(xì)血管擴張!

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