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熬夜的人肝臟老得像60歲,這六種食物助你養(yǎng)肝!

2017-12-01 來源:山東協(xié)和肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí),按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺,是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是,肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。

  熬夜的人肝臟老得像60歲,這六種食物助你養(yǎng)肝!

  熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導(dǎo)致新鮮氣血無法生成,長(zhǎng)此以往,肝臟養(yǎng)不足血,已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化,對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。

  男過25歲,女過20歲后肝臟循環(huán)血流量以每年0.3%~1.5%比例下降,60歲比20歲時(shí)肝臟血流量下降40%~50%。熬夜會(huì)對(duì)肝臟造成損傷,影響肝血。很多熬夜的年輕能,肝臟功能已經(jīng)變得像60歲一樣了。

  這些食物修復(fù)肝細(xì)胞

  1香蕉

  香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效。而且,含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  2菠菜

  其富含葉綠素,經(jīng)常食用有助于保持機(jī)體酸堿平衡、疏肝理氣、舒緩壓力、調(diào)節(jié)肝膽等,并且在很大程度上還起到防癌、抗癌的作用,多吃菠菜,對(duì)大三陽病情是有幫助的。

  3胡蘿卜

  其富含維生素A,具有解毒、清熱涼血、健胃消食等作用,同時(shí)還可起到間接預(yù)防肝癌的功效,日常飲食中富含維生素A的食物還有空心菜、青蒜、牛奶等。

  4蘑菇

  其日常飲食中種類較多,如香菇、菜菇、金針菇等,其含有較多的糖類、維生素類、蛋白、無機(jī)鹽、纖維素、硒等成分,對(duì)免疫力的調(diào)節(jié)、防癌都是很有益的,因此多吃蘑菇可呵護(hù)好你的肝臟。

  5木耳

  其屬于天然真菌類食物,其富含蛋白質(zhì)、多糖,有助于益胃養(yǎng)血、滋養(yǎng)肝臟;其含有的硫、磷、鐵、鎂、鈣、鉀、鈉、硒等微量元素,對(duì)肝臟是大有益處的,尤其是含有的微量元素硒,可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤功效。因此,黑白木耳是乙肝患者不錯(cuò)的飲食佳選。

  6山楂

  山楂能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,它含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,所以,對(duì)于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。

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