肝臟是是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官，隨著生活水平的提高我們對(duì)肝臟的保護(hù)卻越來越少，傷肝的壞習(xí)慣大家都在做。肝病專家總結(jié)了十大傷肝壞習(xí)慣，看你每天都做了什么不知不覺傷了你的肝？是時(shí)候改一改了！

　　1睡眠不足

　　睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對(duì)肝帶來傷害。如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。美國睡眠協(xié)會(huì)專家表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

　　2早上起床后不及時(shí)排尿

　　體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

　　3不吃早餐

　　營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。專家表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

　　4暴飲暴食

　　暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

　　5偏愛油炸食品

　　由于人們生活水平提高，頓頓大魚大肉，含脂肪高，脂肪分解后被小腸吸收進(jìn)入血液，最終經(jīng)血液循環(huán)系統(tǒng)被肝臟吸收，由肝臟轉(zhuǎn)化合成低密度脂蛋白。所以肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)：一是直接誘發(fā)肝炎的發(fā)生；二是難以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會(huì)變成脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。所以說，在飲食中以清淡為主。除此之外，做菜用橄欖油和芝麻油更加健康。

　　6吃半生不熟或燒焦食物

　　半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化。

　　7加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

　　8過量飲酒

　　過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝

　　9吃藥太多

　　“是藥三分毒”，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等藥物。專家建議，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹(jǐn)慎。應(yīng)該在醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下服用。

　　10整天抑郁，愛發(fā)怒

　　肝氣郁結(jié)反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。專家表示，一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤旳情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，由此可見肝氣郁結(jié)太傷肝