“男人不能說不行”、“是男人就下一百層”等這種類似表現(xiàn)男人力的俗語有很多,其實男性完全可以靠鍛煉來提高自己的實力,增加自身性能力,一起來看看下面幾種可以高男人性能力的運動吧。
哪些運動有助于提高性能力?
1.深蹲或半蹲
深蹲或者半蹲這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。
2.貓姿伸展
首先雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。
3.摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部,由上向下往返摩擦,大約2分鐘,以深部微熱為度,或者雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右最好。腰為腎之府,摩擊腎府,具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡的作用。
4.攀足固腎
取仰臥位。兩手由膝蓋上拉到髓關節(jié),經(jīng)前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,松手讓肌體恢復仰臥狀,如此反復10次或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝,補腎固精的功效。
5.臥地提腿
仰臥在地,背部著地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地并保持這一姿勢2到3秒時間,然后緩慢放下雙腳,重復上述動作,盡可能多做。
6.仰臥抬腿
要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用于下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。
補充哪些營養(yǎng)能增強性能力?
1、維生素a和維生素e
維生素a幫助蛋白質(zhì)的合成,維生素e能有效的調(diào)節(jié)性腺功能,提高了精子質(zhì)量,延長了精子壽命。這兩種營養(yǎng)元素都能提高男性的性欲,增強了其活力,推薦選擇魚肝油、動物肝臟、西紅柿蛋類胡蘿卜以及奶類等。另外身體也不能缺乏維生素b12,此營養(yǎng)元素能增加紅細胞的數(shù)量,提高了精液質(zhì)量,推薦奶制品、魚類、動物肝臟等富含維生素b12的食物來增強性能力。
2、鋅和鎂
鋅元素維持了男性最基本的性能力,參與了精子合成,那是每天必須要保證有15毫克的鋅攝入,含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉以及火雞等,如果食物里面獲取不到的話,可以選擇含鋅的藥物來輔助治療陽痿早泄。鎂可減少患上心臟病的風險,幫助降低血壓,增強精子的活力及質(zhì)量,在燕麥香蕉土豆海產(chǎn)品以及紫菜里面含有豐富的鎂。
3、補充激素
合理的補充睪丸酮類雄性激素能保持男性最基本的性能力,比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要為身體補充性腺生長激素來提高男性的性欲,刺激了生殖器官腺體的分泌,保持最基本的性能力。含有促性腺生長激素的食物,包括麻雀和胎盤。
4、補充膽固醇
雄性激素的水平?jīng)Q定了男性性能力,雄性激素合成了必須有膽固醇的參與,所以應該多吃一些富含膽固醇比較豐富的蛋類、魚類和動物內(nèi)臟來提高性能力。另外在動物內(nèi)臟里面也含有腎上腺皮質(zhì)激素,能增加精液的量,促進精子合成。
5、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白必不可少的成分,能夠提高性能力,幫助解除疲勞,在蚯蚓泥鰍鰻魚、芝麻花生核桃里面含有豐富精氨酸。另外在魚類和肉類里面含有大量的?;撬?/a>能提高精子的活力,增強性能力。
溫馨提示
盡量不要吃一些對性能力不利的食物比如棉籽油,冬瓜黑木耳芹菜等,這些食物會傷害陽氣。避免大量喝酒,因為喝酒會降低血液中的雄性激素水平,減少了睪酮量的生成,同時也紊亂了內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)。
可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價: ¥55治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥575本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥38湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關的疾??; -因代謝應激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價: ¥69單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥95本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關的疾病; -因代謝應激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價: ¥69本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥47本品適用于無嚴重消化或吸收功能障礙、但有營養(yǎng)攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng)傷,或顱頸部手術(shù)后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經(jīng)性損害,或咽下困難 3.術(shù)前和術(shù)后高能量營養(yǎng)階段 4.上消化道食物通過障礙
健客價: ¥38用于男性勃起功能障礙。
健客價: ¥9.5能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥68治療勃起功能障礙。
健客價: ¥37本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價: ¥10本品不能代替藥物
健客價: ¥206用于男性勃起功能障礙的治療。
健客價: ¥10治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥108治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥1188百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??;2.危重疾?。簢乐責齻?、創(chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期;3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人
健客價: ¥68增強免疫力。
健客價: ¥298用于男性勃起功能障礙的治療。
健客價: ¥10治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥108治療男性勃起功能障礙。
健客價: ¥1188適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.5本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥118