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太極對于慢性腎病的研究 你該了解

摘要:太極運動主要適合于中老年人及一些慢性疾病患者,能顯著提高他們的平衡能力、增強骨質(zhì)密度、提高生活質(zhì)量以及降低血脂等。

秋冬季來啦!腎友們是不是已經(jīng)貼好秋膘了呢?

所謂秋膘...就是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼而至食欲大增,活動減少,新陳代謝減弱,能量消耗減少,而導(dǎo)致體重上升。

貼秋膘就算了,但是對于腎友們來說,肥胖、高血脂、高血壓……各種并發(fā)癥紛紛登門造訪!

這個時候適宜的運動正好可以幫助您從這種狀態(tài)中解脫出來

那么問題來了

怎么在有限空間里

做著最大限度

最有利于小伙伴們的身體鍛煉呢?

佳仁君今天給大家推薦一種運動方式

打太極強身健體修身養(yǎng)性還能減肥

太極運動是我國一項傳統(tǒng)強身健體運動,幾百年來經(jīng)久不衰。

太極運動主要適合于中老年人及一些慢性疾病患者,能顯著提高他們的平衡能力、增強骨質(zhì)密度、提高生活質(zhì)量以及降低血脂等。

國內(nèi)有專家指出,太極運動也適用于腎病患者,對提高其生活質(zhì)量、調(diào)節(jié)血壓和體質(zhì)量有著良好的效果,值得大力宣傳推廣。

言而總之,太極運動對多種人群具有增強體質(zhì)、減輕焦慮情緒、改善心血壓疾病和血壓以及緩解疼痛等作用。

好了太極拳的大致作用了解了,那專注于尿毒癥健康科普20年的佳任君就給腎友們細(xì)細(xì)講解太極拳運動對于腎友們的作用。

降低患友患者血壓

太極拳動作柔和,是一種強度適中、動靜平衡的有氧運動,全身肌肉放松能使血管放松、促進(jìn)血壓下降,正好適合易出現(xiàn)高血壓的患友們。

常見的步行運動也是一種有氧運動,有研究表明:太極拳運動降壓效果優(yōu)于步行鍛煉。

減輕腎友體重

肥胖不僅能導(dǎo)致心血管疾病,還會降低免疫抑制劑的藥物濃度,增加感染危險,而為了達(dá)到有效的抗排斥作用,就要被動提高藥物劑量,從而增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

太極運動能明顯減輕腎友的體重,使體重維持在較為合理的狀態(tài)。

提高患友的生活質(zhì)量

太極運動不僅注重身體的鍛煉,更強調(diào)精神和心理素質(zhì)的修養(yǎng)。打太極拳時思維集合、心情安好,有助于消除精神緊張情緒,自然心情愉悅。

它還可以是一種團(tuán)體活動,通過這項活動,大家溝通機會增加,同時能夠及時獲得各種有益健康的信息,互相幫助互相鼓勵并互相督促養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,能提高每個成員的心理歸屬感,以更樂觀和積極的心態(tài)對待病癥。

介紹完優(yōu)點,佳仁君都想來站起來來一套24式太極拳了(畢竟佳仁君可是跟專業(yè)老師學(xué)過的)

接下來多才多藝的佳仁君再給大家介紹一下運動方法和注意事項,攻略收好

《腎友專用太極拳運動療法寶典》

運動時間:

每次練習(xí)60~90分鐘為宜,可在每天7:00-8:00或16:30-17:30鍛煉。

運動方法:

可在專職太極拳教練隊指導(dǎo)下

選擇通風(fēng)、安靜場所

每次運動包括3個部分

準(zhǔn)備活動15分鐘

正式運動30~60分鐘

整理階段15分鐘

在太極拳音樂帶伴奏下

正式運動為練習(xí)陳式24式太極拳

運動強度:

以不累,微出汗為參考標(biāo)準(zhǔn),運動結(jié)束時呼吸次數(shù)<25次/min,心率<110次min。

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