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總覺得房事時間短 那就看這幾點

2018-11-16 來源:早泄康復(fù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代人的習(xí)慣使前列腺損傷,使腎虛問題越來越年輕化:熬夜生活不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘和內(nèi)分泌紊亂;不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等,飲食中農(nóng)藥,激素殘留,服藥不當(dāng)?shù)戎滦约に厮绞д{(diào);

首先小弟現(xiàn)在的性能力中肯的說是OK,但非動輒一個小時的強人,身體狀態(tài)不好或者很久沒做的前提下,也會五分鐘完事兒。總的來說這兩年口碑是很好,以前嘛......就是快槍手一個。

之所以有分享的想法就是因為之前太不OK,能力提升的過程中,運動鍛煉起了很大的作用。我不是要說縮肛那個PC肌鍛煉,老實說那個太抽象,不好練。是我個人總結(jié)的自從加強了之后在做愛的時候起到作用的部位,要注意以下運動鍛煉有優(yōu)先前后之分:

第一:深蹲或半蹲

無數(shù)個專家或者健身教練提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。

蹲之前活動一下膝蓋,蹲的時候重心向后,膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢,慢就側(cè)重鍛煉及耐力,快就側(cè)重鍛煉心肺功能。

第二:仰臥抬腿

要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用于下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,下面的圖是網(wǎng)上找的,推薦大家按照我說的,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。

第三:踮腳

尤其是做公車上下班的朋友,有座位的把座位讓給老人吧,自己拉著吊環(huán),將兩只腳尖踮起來,累了就放下一會,以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡,還可以控制自己落在腳尖的重量,腳上累了就手上加把勁兒,腳休息過來了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。

第四:最后才是跑步

其實這個是運動之王啊,考慮到場地時間問題才把它放到最后,建議大家盡量有空去跑步,每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20分鐘-50分鐘之內(nèi),運動愛好者除外。

最后:敢打包票的是,一定不會練壞你,稍微用心的朋友,能力一定會得到提升。其實身體能力跟性能力不能劃絕對的等號,像我就是身體能力強于性能力,經(jīng)常射精后陰莖還是能硬好久。所以大家鍛煉的前提下還是需要更細節(jié)的練習(xí)。這些很多朋友發(fā)過了,比如控制節(jié)奏等。期待跟大家一起進步。

現(xiàn)代人的習(xí)慣使前列腺損傷,使腎虛問題越來越年輕化:熬夜生活不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘和內(nèi)分泌紊亂;不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等,飲食中農(nóng)藥,激素殘留,服藥不當(dāng)?shù)戎?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/man/717046.html" name="InnerLinkKeyWord">性激素水平失調(diào);精神緊張壓力大,久坐,憋尿、煙酒,辛辣,冰凍都會致前列腺血液循環(huán)障礙,性器官神經(jīng)血管損傷而性功能障礙如早泄,排尿異常,內(nèi)分泌紊亂,男性不育等。

注意不熬夜,注意衛(wèi)生,補腎壯陽溫補辛辣物別吃。克服不良的性行為,切忌手淫。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水,多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力并可以增強身體免疫力。營養(yǎng)均衡最好,體力好性能力才好。

 

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