首先小弟現(xiàn)在的性能力中肯的說是OK,但非動輒一個小時的強人,身體狀態(tài)不好或者很久沒做的前提下,也會五分鐘完事兒。總的來說這兩年口碑是很好,以前嘛......就是快槍手一個。
之所以有分享的想法就是因為之前太不OK,能力提升的過程中,運動鍛煉起了很大的作用。我不是要說縮肛那個PC肌鍛煉,老實說那個太抽象,不好練。是我個人總結(jié)的自從加強了之后在做愛的時候起到作用的部位,要注意以下運動鍛煉有優(yōu)先前后之分:
第一:深蹲或半蹲
無數(shù)個專家或者健身教練提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強哦。
蹲之前活動一下膝蓋,蹲的時候重心向后,膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢,慢就側(cè)重鍛煉及耐力,快就側(cè)重鍛煉心肺功能。
第二:仰臥抬腿
要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用于下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,下面的圖是網(wǎng)上找的,推薦大家按照我說的,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。
第三:踮腳
尤其是做公車上下班的朋友,有座位的把座位讓給老人吧,自己拉著吊環(huán),將兩只腳尖踮起來,累了就放下一會,以不受傷為前提。過了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡,還可以控制自己落在腳尖的重量,腳上累了就手上加把勁兒,腳休息過來了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。
第四:最后才是跑步
其實這個是運動之王啊,考慮到場地時間問題才把它放到最后,建議大家盡量有空去跑步,每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20分鐘-50分鐘之內(nèi),運動愛好者除外。
最后:敢打包票的是,一定不會練壞你,稍微用心的朋友,能力一定會得到提升。其實身體能力跟性能力不能劃絕對的等號,像我就是身體能力強于性能力,經(jīng)常射精后陰莖還是能硬好久。所以大家鍛煉的前提下還是需要更細節(jié)的練習(xí)。這些很多朋友發(fā)過了,比如控制節(jié)奏等。期待跟大家一起進步。
現(xiàn)代人的習(xí)慣使前列腺損傷,使腎虛問題越來越年輕化:熬夜生活不規(guī)律導(dǎo)致生物鐘和內(nèi)分泌紊亂;不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等,飲食中農(nóng)藥,激素殘留,服藥不當(dāng)?shù)戎?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/man/717046.html" name="InnerLinkKeyWord">性激素水平失調(diào);精神緊張壓力大,久坐,憋尿、煙酒,辛辣,冰凍都會致前列腺血液循環(huán)障礙,性器官神經(jīng)血管損傷而性功能障礙如早泄,排尿異常,內(nèi)分泌紊亂,男性不育等。
注意不熬夜,注意衛(wèi)生,補腎壯陽溫補辛辣物別吃。克服不良的性行為,切忌手淫。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水,多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力并可以增強身體免疫力。營養(yǎng)均衡最好,體力好性能力才好。
原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現(xiàn)象),峰劑量運動障礙、運動不能等特征的運動失調(diào),或有類似短時間運動障礙現(xiàn)象的患者,可減少“關(guān)”的時間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥50在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥46通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆?、尿素氮,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價: ¥53舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13.5用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥30本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥52活血化瘀,散結(jié)消腫,解毒止痛。對毒瘀內(nèi)結(jié)所致的腫瘤患者具有緩解癥狀,縮小瘤體,提高機體免疫力,延長患者生存時間的作用。
健客價: ¥21本品適用于降低開角型青光眼及高眼壓癥患者的眼內(nèi)壓。部分患者長期使用本品時,其降低眼內(nèi)壓的作用逐漸減弱。作用減弱出現(xiàn)的時間因人而異,因此應(yīng)予以密切監(jiān)視。
健客價: ¥67通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者??山档图◆?、尿素氮、穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r間;對改善腎性貧血,提高血鈣、降低血磷也有一定作用。
健客價: ¥75.5在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥110舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥47舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥15舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥18在正確使用下,避孕套有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險,并可延緩男性在性生活中達到性高潮的時間。
健客價: ¥79.9用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不絕,癥見月經(jīng)量少、淋漓不凈,產(chǎn)后出血時間過長;產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全見上述證候者。
健客價: ¥52本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥58活血止血,祛瘀生新,消腫止痛。用于氣滯血瘀所致子宮出血過多,時間延長,淋漓不止,小腹疼痛;藥物流產(chǎn)后子宮出血量多見上述癥候者。
健客價: ¥28延長自然性交時間,養(yǎng)護私處,有抑菌效果。
健客價: ¥39.91. 需長時間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族,長時間注視屏幕,眼睛容易干澀疲勞者 3. 預(yù)防視力衰退的中老年人 4. 在強光尤其是強烈陽光環(huán)境下工作者 5. 用眼過度需加強眼睛保護者
健客價: ¥138適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥15用于肌萎縮側(cè)索硬化癥患者的治療,可延長存活期或推遲氣管切開的時間。
健客價: ¥3300活血止血,行氣止痛。用于產(chǎn)后惡露不絕、人工流產(chǎn)后子宮出血不凈,中醫(yī)辨證屬血瘀證者。可縮短出血持續(xù)時間,減輕小腹疼痛。
健客價: ¥56.21五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準(zhǔn)確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646本品為維生素C補充劑。 1.治療維生素C缺乏癥。 2.提供人體免疫系統(tǒng)所需的高含量維生素C,以減少病毒性感染的持續(xù)時間和發(fā)病次數(shù)。 3.滿足人體孕期、哺乳期、手術(shù)后、抗生素治療階段,消化吸收功能紊亂者,經(jīng)常吸煙者對維生素C的額外需求。
健客價: ¥17