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男人的5大“育”氣硬指標(biāo) 你做到了嗎?

2018-09-10 來源:北京曙光泌尿科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全,但這并不是最合適的生育年齡。另一方面,男子在40歲以后,身體素質(zhì)已逐漸走下坡路,同時因飲食受到的各種污染在體內(nèi)堆積增多,因此,在這種情況下生育出的下一代,患病幾率將明顯增加。

 優(yōu)生優(yōu)育不僅僅是女性的義務(wù),男性也要承擔(dān)相當(dāng)一部分的責(zé)任??纯匆韵?項(xiàng)硬指標(biāo),你達(dá)標(biāo)了嗎?

 
1.年齡
 
人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全,但這并不是最合適的生育年齡。另一方面,男子在40歲以后,身體素質(zhì)已逐漸走下坡路,同時因飲食受到的各種污染在體內(nèi)堆積增多,因此,在這種情況下生育出的下一代,患病幾率將明顯增加。
 
2.運(yùn)動
 
在備孕時,男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量,工作要勞逸結(jié)合。運(yùn)動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定,一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外,生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣,這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。
 
3.飲食
 
專家強(qiáng)調(diào),其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外,要做到不偏食,什么都吃,這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。
 
值得提醒的是,飲食盡量清淡,少吃油膩。大魚大肉對人體沒有太多好處,吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。對于生育能力差、少精的患者,則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜,因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓腣c、Va、Ve對精子很有好處。
 
4.情緒
 
“精、氣、神”乃人體“三寶”,三者互相聯(lián)系,相輔相成。中醫(yī)認(rèn)為要健康生育,重在“調(diào)情致”,做到心境豁達(dá)開朗,學(xué)會排解各種不健康的情緒,這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。
 
5.守規(guī)律
 
在準(zhǔn)備生育的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒等其他不良生活嗜好。另外,對于夫妻生活要“順其自然“。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的夫妻生活而亂服補(bǔ)藥。而對于有些性功能確實(shí)低下的患者,也應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補(bǔ)。
 
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